上週第一次上課教練在練肩前先帶我練了幾組「暖身組」
以前自己暖身大概就是手甩一甩或拉拉筋
但教練說訓練前先有低重量的暖身組，可以幫助做正式重量的時候更大程度的激活肌肉
雖然還不是很懂但有種豁然開朗的感覺
大家訓練前熱身也會做暖身組嗎？
自己亂練了一陣子，到最近才在More Fit買了教練課
上週第一次上課教練在練肩前先帶我練了幾組「暖身組」
以前自己暖身大概就是手甩一甩或拉拉筋
但教練說訓練前先有低重量的暖身組，可以幫助做正式重量的時候更大程度的激活肌肉
雖然還不是很懂但有種豁然開朗的感覺
大家訓練前熱身也會做暖身組嗎？
上週第一次上課教練在練肩前先帶我練了幾組「暖身組」
以前自己暖身大概就是手甩一甩或拉拉筋
但教練說訓練前先有低重量的暖身組，可以幫助做正式重量的時候更大程度的激活肌肉
雖然還不是很懂但有種豁然開朗的感覺
大家訓練前熱身也會做暖身組嗎？
