主要是希望能藉由記錄運動過程
督促自己養成規律運動的習慣
從春天開始趁著天氣比較涼爽
先在家裡附近的河堤快走培養基礎
慢慢到快走 最近終於完成慢跑一個月的里程碑了
雖然一週只跑三天 但是這三個月也瘦了八公斤
去運動中心量體脂率也降了不少
在家做做伏地挺身 徒手深蹲 門框單槓
骨骼肌量雖然上升的不多 但是這三個月也上升了1.7KG
小弟為了增加跑步的減脂效果有去看一些教學和書籍
知道心率是有氧運動減脂的指標之一
把心率維持在特定區間
用運動科學的方式安排訓練計畫
可以更有效率的進行燃脂
對於有心率和GPS功能的運動手錶
看價位實在分滿多種的
在挑選上有什麼需要注意的嗎？
品牌和款式大家有沒有推薦的呢？
先在此謝過大家的建議 我會再繼續做功課努力的
也希望和我一樣在為人魚線 馬甲線努力的朋友們能得償所望啊
