C2SAM wrote:
小弟先前都是以晨泳運...(恕刪)
您的步幅不算短,但步頻卻不夠快
如果你用的是620應該會發現垂直振幅很大
看起來會有點像是用"跳"的在跑
應該蠻容易會有股二頭跟臀部痠痛的問題
可以試著Hold住上半身的起伏,避免上下左右不必要的晃動
跑起來會比較有效率也比較不容易累
也附上我最近改穿五趾鞋練跑的資料
步頻0的地方是等紅燈時留下的
自動暫停的功能不見得每次都能很迅速的感應
這天運氣不佳,會經過的6個紅燈全都在我跑到時亮了
個人積分：67分
文章編號：48667386
個人積分：620分
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個人積分：0分
文章編號：48670803
個人積分：67分
文章編號：48673051
CLONING wrote:
請教一下怎麼降低垂直擺幅還有縮短觸地時間
要降步幅嗎?
有試過赤足跑 步幅降到0.9m 踏頻有180 不過不習慣這種跑法...(恕刪)
說真的要刻意降還真難
不過剛拿到620時對這功能蠻有興趣,有注意到一件事
步頻跟步速達到某個微妙的平衡時垂直起伏會最低
您的狀況我會想嘗試先維持住步頻再求步幅
尤其您這次練跑的爬升不小,但在爬坡時步頻反而微微的下降
平均下來步頻是171spm,但步幅卻有1.04公尺
另外觸地時間似乎也是受到步頻的影響
不過我的觸地時間一直都在藍色與綠色間遊走就是了
猜測大概是因為跑步時我的前腳掌落下後接著腳跟也會落地
並不會刻意讓腳跟懸空,接觸時間長,觸地時間自然快不起來
先前用姿勢跑法,步頻快的確不容易讓腳跟落地
但對我來說會造成跟腱容易疲勞的問題
後來接觸到謝天任團長的LBVB
解決了不少腳的毛病,也就不那麼在意這些數字資料了
(髂脛束摩擦症後群,髕骨外翻,跟腱疲勞,臀大肌,股二頭痠痛...)
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這次練跑大約是5分半速,步頻在190左右時垂直起伏較低,6.7~7.1左右
這次的速度明顯較上一張慢,但後半程步頻拉到190左右
速度一樣只有7分速,垂直起伏落在5.5~6.4之間
個人積分：52分
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