請教如何解讀『腕式』心率/GPS監測運動手錶的數據?

個人最近購得Garmin Forerunner 235! 在使用過後,有些疑問想請教會使用這類3C裝備輔助運動的運動專家...
1. 運動後的生理數據解讀,是否只與"心率"的強度與持續時間有關? 會這樣理解是因為有一次慢跑的時候,腕錶收不到GPS信號,結果居然還可以算出生理回復時間! 所以我在想,心率偵測功能才是運動腕錶的核心!
2. 如上述條件成立,那具有GPS功能的腕表是否只是選配功能(輔助用,幫助了解跑了幾公里),具有心率偵測功能的腕錶才是重點! 我在想Apple Watch不帶GPS功能是正確的設計! 運動腕表只要有心律偵測功能既可!
3. Forerunner 235,運動後產生的數據產,一開始選擇跑步是否跟一開始選擇騎腳踏車等活動類型所產生的數據是相同! 因為運動的數據只與"心率"的強度與持續時間有關!

有請專家幫忙解釋! 目前在使用上與數據的解讀都在一頭霧水中! Thanks!
2016-02-12 0:05 #1
你總該對自己速度有個了解吧,不靠footpod或者GPS那靠什麼來獲得呢。。。

t-1000 wrote:
個人最近購得Garmin...(恕刪)


GPS跟心率本來就沒有關聯性,
只是廠方把他做在同一隻錶中。
以前沒GPS錶時,大家練速度練距離就是用一般手錶繞操場或是固定的路線,
GPS只是讓大家的訓練多了變化性跟穩定性,即時的知道自己的配速跟實際距離。
現在很多人練習還是只看pace不看心率的。GPS的用處就大於心率。
心率強度是近2、3年才在一般跑者訓練中被重視,
恢復時間只是大概的統計,你用多強的心率區間練練了多少時間,去推估你大概的恢復時間,
所以就是一個統計的概念,你的心率配合你的運動時間,那大概的恢復時間就是這樣。
跟距離本來就不是一定的關係,國際選手有氧區間也許是pace 4:00跑30km花2小時,
但對一般人來說他的有氧區間是pace 6:00跑2小時只有20km。
依心率區間來說強度是一樣的。
不同的運動一樣的心率區間跟持續時間回復的時間本來就會不一樣,
不同的肌群使用對身體本來就是不同的負擔。
錶給你的恢復時間看看就好了,實際上是要抽血有的沒的做一堆詳細分析才知道身體的實際恢後情況。
錶只是把過去這些研究統計的結果給你建議罷了。
兩者間沒有絕對關聯
但看你是要著重在哪方面吧?
GPS可以幫助對配速跟穩定度做調整
若你想加強自己的話還是需要的
呵呵讓我猜猜,你是不是在後悔 當初為什麼沒有買蘋果手錶?

根據你的問題:
雖然不是專業,但分享一下個人看法
1. 運動跟生理數據解讀確實跟心率有很大的關係。恢復是跟心率有關,心率強度練的功能也不一樣,所以為什麼大致上做重訓間歇會用秒或分鐘來算,但如果看心率就能更準確知道是否開始做下一組!

2.GPS錶,我覺得比較適用於常常爬山或是嚮往大自然的人比較實用。因為怎麼可能不帶手機出門呢(哎雖說是要看人啦)?樓下跑跑步就上來了可以不帶。。。,所以我覺得蘋果設計是明智的! 當然我覺得蘋果最缺失的就是運動系統這一塊 太太太入門!所以我轉手蘋果,改Suunot Ambit sport3. 但還是很期待蘋果第二代的!用過就知道 那些運動錶都看不上。。。但為了某些功能只好將就,只能買了卻很嫌棄東賢西,例如重量差三倍,色彩度清晰度,使用方便性,按鈕一健搞定,頁面獨有方便性, 都是蘋果花了很多時間研究 設計 的,但銷量顯示卻不受大眾愛戴,依硬件來講蘋果CP值還比別人高。。 其他家用心率帶 蘋果用光學電卻價格還便宜一點。希望第二代能改善。

3.跑步看心率,但是專業的話腳踏車看踏平及其他值,還是有點不一樣喔!! 就是在腳踏踏板上裝踏頻器? 我也不是很清楚。你的意思是基本表上的跑步跟腳踏車模式 是不是都只測心率 那有差對嗎?這個希望可以由懂得人回答!!
t-1000 wrote:
個人最近購得Garmin...(恕刪)
當初沒有買Apple Watch的原因的確是因為他沒有帶GPS! 並不是後悔沒有買Apple Watch! 老實說Apple Watch的造型個人認為真的是蠻醜的;玩具感十足!

目前用了一段時間之後發現運動手錶的確可以記錄一些健康資訊和訊息;而這些資訊的解讀雖然有一些專業;但感覺起來就好像在寫日記一般;讓人有一種活著的感覺! 在各位網友的解釋及我實際上的驗證之後,漸漸的我已經上手了! 感覺還蠻有趣的!目前最大的問題是睡眠記錄! 我發現只要手錶一靜止或在充電狀態就會被當成睡眠作紀錄;尤其是晚上接近睡眠的時候; 讓睡眠時間的記錄失準! 很煩惱! 不知道各位網友有沒有遇到相同的問題!
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