Garmin 在上月底正式發表 VENU 3 系列 GPS 智慧腕錶，作為時隔兩年的迭代更新，其換上第五代心率及血氧感測器，主打的全新睡眠教練功能除可監測各睡眠階段的狀態，還能藉由監測日常運動、小睡/午睡、睡眠 HRV、夜間睡眠等綜合指標，提供最完整的個人化睡眠分析與建議。VENU 3 系列內建超過 30 種室內外運動模式，針對肌力訓練則有進化版的 Muscle Map，能以動畫方式清楚呈現對應肌群及動作指導，另外，新增的冥想指南則可隨心情選用不同主題，以手錶直接播放音樂、人聲、影片進行身心鍛鍊。
VENU 3 系列也帶來全新演算法設計的輪椅模式，除具備輪椅使用者專屬的多項運動模式和鍛鍊計畫外，內建重心轉移警示能提醒適度轉移體重重心，進而減輕久坐的潛在問題。回到腕錶造型上，第三代的 VENU 系列搭載亮彩 AMOLED 螢幕並提供雙錶徑與 7 種時尚配色，螢幕 1.4 吋的 VENU 3 有光譜黑、活力白，而 1.2 吋的 VENU 3S 則有冥想空白、夜森林灰、橄欖薄荷、燒磚可可、氣泡玫瑰的選擇，電池續航力在智慧模式下分別可達 14 天與 10 天。以下就來分享 JB 實際配戴兩週的體驗心得，這邊也設置了段落傳送門供各位快速跳轉~
▌開箱與外觀 ▌
- VENU 3
- VENU 3S
- 外盒正面
- 盒上層
- 盒內容物
- VENU 3 顏色
- VENU 3S 顏色
順帶一提，本文主要以光譜黑、橄欖薄荷兩色來進行測試。- 比較(一)
- 比較(二)
- 比較(三)
- 揚聲器開孔
VENU 3 系列的錶身右側具備三顆金屬實體按鍵，搭配螢幕觸控即為 VENU 3 系列的操作方式，錶身左側則為揚聲器/麥克風開孔，進而為使用者帶來通話與語音助理聲控的便利性。
是說錶徑愈大，可顯示的內容就愈多，但就上面這張圖來說 VENU 3 跟 VENU 3S 其實好像也沒有差多少？這部分可能接收 LINE 訊息時會比較有感就是。延續 VENU 智慧腕錶系列一貫的特色搭載的 AMOLED 螢幕，在戶外強烈陽光下都均能清楚地顯示錶面資訊，螢幕解析度則是 454 x 454 pixels，而受益於康寧第三代大猩猩玻璃材質的使用，錶面也具備抗刮的特性，另外亦可發現 VENU 3 的不鏽鋼錶圈外圈採刻度設計，VENU 3S 則是較為平滑的處理。
是說觸控螢幕反應在正常情況下還算靈敏，但表面遇雨淋濕則會稍微卡卡的就是，倘若戴著游泳則會自動關閉觸控螢幕。
- 移動式錶環
- 錶扣(一)
- 錶扣(二)
- 快拆錶帶
- 安裝示意
- 配戴示意
- 按鍵操作
- 錶帶固定
續航時間方面，VENU 3 在智慧模式下可達 14 天，GPS 模式為 26 小時，電池容量較小的 VENU 3S 則分別為 10 天與 21 小時，當然以上都是以最寬鬆的條件來做測試，根據 JB 自己的實測，在大量的 GPS 功能、行動支付、Wi-Fi 歌曲清單下載等使用情境下，從開箱拿出來時的 90% 用到跳出低電量的 10% 大概經過 6 天左右(是說歌曲清單下載那邊傳完 100 首大概就掉了快 10%)，正常使用的話應該能多撐一天以上，比我之前在用的智慧手錶一天就要充一次電來得長多了。
另外我也針對充電時間進行驗證，VENU 3 充電 10 分鐘可補充 16% 的電量、30 分鐘可充到 50%，大概只需 1 小時多一點點便能將手錶的電量充滿，速度還算快~
- VENU 3 重量
- VENU 3S 重量
| VENU3 | VENU 3S | |
| 錶徑尺寸 | 45mm | 41mm |
| 螢幕 | 1.4 吋 AMOLED | 1.2 吋 AMOLED |
| 快拆錶帶 | 22mm | 18mm |
| 電池效能 | 智慧模式：14天 開啟 AOD：5 天 GPS 模式：26 小時 |
智慧模式：10 天 開啟 AOD：5 天 GPS 模式：21 小時 |
| 防水等級 | 游泳，5 ATM | 游泳，5 ATM |
| 內建運動模式 | 30+ | 30+ |
| 重量 | 47g | 40g |
| 顏色 | 光譜黑 / 活力白 | 冥想空白 / 夜森林灰 / 橄欖薄荷 / 燒磚可可 / 氣泡玫瑰 |
| 售價 | 14,990 元 | 14,990 元 |
▌錶面與設定 ▌
- 資訊錶面
- 資訊錶面
- 資訊錶面
- 資訊錶面
- 資訊錶面
- 資訊錶面
- 資訊錶面
- 資訊錶面
- 資訊錶面
- 資訊錶面
- 資訊錶面
- 資訊錶面
- 資訊錶面
- 資訊錶面
- 資訊錶面
- 指針錶面
- 指針錶面
- 指針錶面
- 指針錶面
- 指針錶面
- 指針錶面
- 指針錶面
- 指針錶面
- 指針錶面
- 指針錶面
- 指針錶面
- 指針錶面
- 指針錶面
- 數字錶面
- 數字錶面
- 數字表面
- 數字錶面
- 錶面選單
- 自訂錶面
- 類型
- 背景
- 時鐘
- 正常字體
- 大字體
- 滿板顯示(正常)
- 滿板顯示(大字體)
- 亮度(一)
- 亮度(二)
- 亮度(三)
- 手錶感測器(一)
- 手錶感測器(二)
- 腕式心率
- 脈搏血氧追蹤
- 追蹤模式
在設定裡都可針對感測器追蹤頻率進行設定，例如脈搏血氧預設為全天開啟，也能夠切到睡眠期間或需要時再偵測。- 音訊提示
- 功率警示
- 安全與追蹤(一)
- 安全與追蹤(二)
- 事故偵測(一)
- 事故偵測(二)
▌功能與介面 ▌
- 早安晨報
- 身體能量指數
- 睡眠分數
- 行事曆
- 熱血時間
- 退出
- 資訊介面(一)
- 資訊介面(二)
- 資訊介面(三)
- 資訊介面(四)
- 資訊介面(五)
- 資訊介面(五)
- 步數
- 距離
- 連續達成天數
- 心率
- 7 天平均靜止心率
- 熱血時間
- 7 天熱血時間
- 達成週熱血時間
- HRV
- 昨晚 HRV
- 7 天平均 HRV
- 身體能量指數
- 下降
- 因素
- 睡眠分數(一)
- 睡眠分數(二)
- 睡眠分數(三)
- 睡眠分數(四)
- 睡眠教練(一)
- 睡眠教練(二)
至於另一功能睡眠教練則會依據睡眠品質給予時間上的建議。- 睡眠教練
- 睡眠紀錄
- 睡眠分數(一)
- 睡眠分數(二)
- 睡眠分數因素
- 小睡紀錄(一)
- 睡眠教練-因素
- 小睡紀錄(二)
- 身體能量指數曲線(一)
- 身體能量指數-因素
- 身體能量指數曲線(二)
)，我 15 分鐘的小睡被睡眠教練稱為理想的長度；第二個顯示小睡紀錄的地方則是在身體能量指數的曲線圖上(藍色的午睡圖示)，另外也能看到 15 分鐘睡眠為身體能量指數帶來 +2 的效果~- 脈搏血氧(一)
- 脈搏血氧(二)
- 脈搏血氧(三)
- 脈搏血氧(四)
- 當前天氣
- 天氣(時)
- 天氣(週)
- 濕度與紫外線指數
- Garmin 教練
- 練習內容
- 訓練
▌運動模式 ▌
- 活動(一)
- 活動(二)
- 運動模式(一)
- 運動模式(二)
- 運動模式(三)
- 運動模式(四)
- 運動模式(五)
- 運動模式(六)
- 運動模式(七)
- 運動模式(八)
- 運動模式(九)
相較前一代 VENU 2 的 25 種多出不少！- 跑步訓練
- 統計
- 配速
- 心率
- 心率區間
- 熱血時間
- 卡路里
- 身體能量指數
- 身體年齡下降
圖二開始則是訓練完成的資訊，除了距離、時間、配速外，GPS 作用下的跑步軌跡顯示於錶面，往上滑依序可看到配速、海拔、心率、心率區間、熱血時間、卡路里消耗、訓練益處、身體能量指數、恢復等資訊。至於最後一張圖的「身體年齡已下降」則是在我開始訓練第三天跳出來的慶祝動畫，看到時真的會有種爽感油然而生啊
- 肌力訓練
- 訓練選項
- 訓練菜單
- 訓練動畫(一)
- 訓練動畫(二)
- 訓練動畫(三)
- 訓練動畫(四)
- 訓練動畫(五)
- 訓練動畫(六)
- 輪椅模式運動
- 肌力訓練
- 運動肌群
- 訓練動畫
- 運動進度
- 感受回饋
- 冥想(一)
- 冥想(二)
- 冥想(三)
- 冥想(四)
- 冥想(五)
「恢復與伸展」：閉上眼睛保持伸展，並用呼吸來幫助緩解緊繃的肌肉，一開始會有語音告訴你集中注意力，並搭配潮水聲吸氣、吐氣來放鬆。
「舒緩音樂」：留意通過腦海的想法，並在吐氣時將他們放掉，同樣有語音提示與大自然畫面幫助進入狀況，時間跟上面一樣是 10 分鐘。
「專注咒語」：開始前需藉螢幕鍵盤輸入梵咒，它可以將強烈正向的意念植入意識中，是一種提昇專注的方法，之後坐直、靜止不動，搭配手錶播放的營火聲在吸氣與吐氣時默念梵咒，為時 15 分鐘。
▌Garmin Connect ▌
- 主畫面(一)
- 主畫面(二)
- 主畫面(三)
- Body Battery
- 熱血時間
- 步數
- 卡路里
- 心率
- 快捷(一)
- 快捷(二)
- 運動紀錄
- Garmin教練/健康快報
- 勳章
- 壓力
- Body Battery
- 心率
- 呼吸
- 脈搏血氧適應
- 卡路里
- HRV 狀態
- 血壓
- 最大攝氧量
- 身體年齡
- 高強度活動分鐘數
- 高強度天數
而《Garmin Connect》也建議我繼續降低 BMI 值、增加高強度活動分鐘數與高強度活動日數，進而達到更低的體適能年齡，在「高強度活動分鐘數」的選項裡也指出─拉長高強度的熱血時間是提高最大攝氧量、維持心血管健康的關鍵。- 尋找訓練
- 總覽(一)
- 總覽(二)
- 教學步驟
- 秘訣
- 建立訓練
- 跑步計畫
- 計畫總覽
- 5K 目標
- 私人教練
- 可訓練天數
- 我的 5K 競賽
- 檢視項目
- 跑步教練
- 運動紀錄
- 訣竅分享
▌內建應用程式 ▌
- 應用程式(一)
- 應用程式(二)
- 應用程式(三)
- 健康快報
- 靜止不動
- 測量中
- 測量完成
- 測量結果
- 心率
- 呼吸
- 壓力
- 脈搏血氧
- HRV
- 悠遊卡
- 電子錢包
- 感應支付
- 支援 MASTERCARD
- 支援 VISA
- 耳機配對
- 耳機連接
- 音樂設定
- 音樂服務商
- 音源輸出
- Spotify
- 媒體櫃
- 新增(一)
- 新增(二)
不過新增音樂(同步)所花費的時間感覺稍微久一點點，而且還非常耗電...- 連線至語音助理
- 語音助理讀取
- 數字鍵撥號
- 接聽來電
- 手電筒(一)
- 手電筒(二)
前者是沿襲 VENU 2 就有的功能，後者的時差顧問能根據使用者輸入的時區提供時差調整的建議，幫助以最短的時間調整生理時鐘。▌心得總結 ▌
由於這是 JB 作為小惡魔編輯第一次測試 GPS 智慧腕錶，不免會想把功能寫得詳細一點，也感謝看到這邊的版友
Garmin VENU 3 跟前一代相比，無論在視覺或功能上都有著不錯的更新幅度，個人比較有感的是語音助理支援、進化的睡眠教練、小睡記錄與 HRV 偵測功能等，而輪椅使用者友善的輪椅模式也是一大賣點，電池續航時間方面更由前代的 10 天提升到 14 天，不必頻繁地充電這點比起市面上多數智慧型手錶是一大優勢！此外，在本次測試主要戴的 VENU 3 螢幕即便增大到 1.4 吋，但仍舊保持了舒適的配戴感，原本不太戴手錶入睡的我也很快就習慣了~
VENU 3 系列整體給我的感覺是更加靠攏 Garmin 自家旗艦的 Forerunner 系列，跟同樣賣 14,990 元的 Forerunner 265，在簡單比對之下差異是有進一步縮小的(直覺來說就是五顆按鍵 vs 三顆按鍵，軟體面則幾乎一樣詳盡)，真要挑 VENU 3 系列比較可惜的部分...大概就是少了 ECG 心電圖和血壓測量的能力這點了吧
總歸來說，Garmin VENU 3 以高續航、語音助理功能為主打，更擁有業界最齊全的睡眠偵測功能、將近 40 種的內建運動模式，肌肉鍛鍊還具備清楚的動畫指導，它不只是伴隨你運動的絕佳夥伴，更是維持健康生活、幫助事半功倍的好幫手！▌回文抽獎活動 ▌
活動辦法：看完本篇文章後，回覆文章留下你對 Garmin VENU 3 / 3S 智慧腕錶的觀點(任何看法或評價都可以)即符合抽獎資格！但複製貼上別人的回覆內容，會直接喪失抽獎資格，請務必發表自己的看法喔！回文抽獎贈品為 Garmin 質感隨行杯，共 3 個名額。抽獎回文活動截止時間至 2023 年 9 月 12 日 12：00 止，之後會抽出得獎者在本篇文章內文更新得獎名單，敬請板友們把握時機參加！
▌小惡魔福利社 ▌
MD：Vivi
◆獲獎名單暨抽獎影片公佈：
◆獲獎名單（站內ID）：
| 得獎順序 | 會員名稱 |
| Garmin 質感隨行杯 | jojockck |
| Garmin 質感隨行杯 | 孟芳 |
| Garmin 質感隨行杯 | 水昆兄 |
◆抽獎實況影片：
所有功能都兼具一點 適合一般民眾族群
