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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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寧果

35分

樓主

個人積分：35分

文章編號：66858981

產後腰痠背痛，不知道該怎麼辦？

不知道是否因為餵奶、抱孩子還有換尿布等等動作，讓我感覺很容易腰痠背痛

目前有熱敷腰部也有定時穿護腰，但不知道是否還能另外加強調理改善嗎

2017-12-20 16:48 #1

文章關鍵字

產後腰痠背痛

PikaPink

122分

2樓

個人積分：122分

文章編號：66859570

你是不是在懷孕過程就完全沒有做些適當的運動呢？
如果是的話可能是肌肉比較沒有支撐力，加上產後沒有適當休息或者睡眠不足，也會很容易就腰酸背痛唷
建議可以參考找一些產後的伸展操，培養肌肉的支撐，應該會有所改善喔

Leila622

170分

3樓

個人積分：170分

文章編號：66861051

腰一定要靠著...姿勢要注意別一直彎著腰，之前坐床上我也是彎著腰抱餵小孩才二天就腰痠痛，婆婆看我餵說這樣不行你腰一定要靠著不然會腰痠背痛(我沒跟她說腰痠的事),後來只要坐著我腰一定都靠著真的就不會了！

RuRuss

10分

4樓

個人積分：10分

文章編號：66861523

平常盡量不要彎腰，改用腳的力氣
還有像是在床上換尿布時候，在床邊放椅子坐著換，也能夠減少彎腰這動作

另外我覺得你可以喝些對腰部有幫助的中藥，如杜仲這種藥材
我自己是產後有喝農純鄉黑豆杜仲茶一段時間，腰部背部都比生產完那段時間輕鬆不少，血液循環也明顯不錯，可以考慮看看，很方便也不用花時間熬煮

143分

5樓

個人積分：143分

文章編號：66861691

鈣有攝取足夠媽？補充鈣對腰痠背痛也應該有幫助唷

Kpaul

68分

6樓

個人積分：68分

文章編號：66862881

產後前三個月，腰真的爆炸酸...

坐著時多「靠腰」、盡量用蹲姿取代彎腰、針灸、忙完一天睡前趴著拉拉筋、泡澡

我大概是靠這些熬過去那段時間的，之後就不再會腰酸了。

145分

7樓

個人積分：145分

文章編號：66870163

我有朋友產後穿骨盆帶，幫忙支撐一些抱寶寶的重量，好像也是一個不錯的輔助方式喔

newschu

8分

8樓

個人積分：8分

文章編號：66870373

當初我也有喝農純鄉的黑豆杜仲茶，有些時候媽媽也會到中藥行抓杜仲藥方來煮，兩者輪流喝，腰痛會改善很多

opd123

152分

9樓

個人積分：152分

文章編號：66871710

我的建議是不要長時間抱著孩子,
要補充鈣,要吃杜仲,
我生兩胎婆婆都有買龜鹿二仙膠給我,
中醫說產後吃二仙膠很好,我都有乖乖吃,
也吃好多帖的八珍跟十全....
沒有大家說的產後腰酸問題,而且我兩胎都有打無痛,
當時有其他媽媽說,打無痛很容易產後腰酸,我都沒感覺...

其實妳可以請中醫師開藥方給妳,吃腰酸背痛的,
我生第一胎時,出院當天我有特別去掛中醫,
當時醫生就有開這類水藥給我....一帖200-300多元,

稻海

290分

10樓

個人積分：290分

文章編號：66872933

產後半年別提重物，盡量別用腰的力量

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