我姐產後也是胖了快十公斤 後來小孩有公婆帶才有時間跟我一起去WG運動而且重訓跟有氧都要做才會降比較快一個增加基礎代謝率改變體態 一個增加熱量消耗提高心肺能力另外飲食一定要控制 不要吃一些小零食這種熱量都異常高現在我姐體重數字就慢慢瘦到接近之前了 但體態比原先沒運動的好太多
