在還沒懷孕前就很容易便秘
生完第二胎後便秘的狀況就越來越嚴重
醫生說生越多胎腸胃蠕動會更慢…
加上四度撕裂傷到肛門口還有稍微痔瘡
根 本 就 不 敢 大 便 ！
然後就惡性循環下去…只能靠吃軟便劑處理
坐月子期間婆婆又太熱心的進補…
每天一鍋麻油腰子說要給我發奶
補過頭開始導致長期的便秘，一周上1-2次…
都生完一年多了嚴重時我還要自己偷偷吃藥下錠
覺得不是辦法所以決定開始找益生菌來吃
這幾個月有接觸到不同的益生菌品牌，也分享給大家
1.NISORO X糖益生菌
之前和一個長期追蹤的網紅跟團時候買的
主要我自己也是甜食愛好者，當媽的壓力大隨時都要甜點慰藉一下~
看到他們主打可以代謝掉澱粉、醣類吸收真的蠻心動的
自己試了一個月，個人覺得最明顯的是每次吃完後的飢餓感下降很多
就不會再想去吃額外的零食
而且澱粉攝取減少後血糖也比較穩定，精神也比以前好
至於改善便祕方面，一開始不明顯，但大約吃3天後排便就開始順暢了
因為成分也有益生元，感覺好菌都有在腸道留下來
以功能面來說能抑制澱粉+排便順暢真的很不錯
不過可能要等跟團團購一次買多一點比較划算
2.肯寶 酵素+乳酸菌
買防彈咖啡送的益生菌，優點是挺便宜的
13種益生菌+5種益生元有一種俗又大碗的感覺
不知道身體需要什麼那就什麼都來一點好了~
味道本來覺得可能會五味雜陳，沒想到味道是最淡的
一吃進去肚子就咕嚕咕嚕的
然後就…沒有然後了
持續吃一個月後效果沒有nisoro好，沒什麼感覺
3.全新味來 蜂蜜檸檬益生菌酵素
這家是有一陣子固定午餐吃他們的低GI餐盒時發現的
就想說買一盒試試看
結論只有：超~級~甜~的~
直接吃很像在吃糖
這家主打12種專利益生菌，但似乎好像沒有益生元？
然後效果…
一開始吃一周有幫助，比較不會脹氣，但後來就比較無感
而且那陣子剛好有營養師在宣導益生菌太甜是添加物太多
所以後來就沒再續購了
這邊簡單評比一下三款益生菌
價格：NISORO>全新味來>肯寶
效果：NISORO>肯寶>全新味來
甜味：全新味來>NISORO>肯寶
不過益生菌也只是輔助之一
要健康的話還是要多運動、多喝水加上均衡的飲食
雖然以上對一個二寶媽而言要做到可能很困難XD
大家一起加油!!
