回想起剛結婚一開始還努力避孕，想說要好好享受夫妻的兩人世界
結果，就這樣一路到快高齡了，肚皮遲遲沒有消息，而且比我晚結婚的都相繼懷孕生子
當時老公在外商公司上班，所以常常半夜要與國外顧客con call，作息其實很亂
體力也相對不好，那時候為了算排卵期，時不時要拉著老公交功課，反而讓老公提不起勁來
後來直接尋求醫師，做了仔細的檢查，才發現老公精蟲數量較低，碰到這狀況原以為完了，老公對海鮮過敏很難補充改善，在與醫師的討論之下，建議還是先調養作息、飲食2-3個月，經過這次才明白對於渴求寶貝的心有多煎熬，分享這段時間的為了懷孕所做的努力，相信不久就會輪到你們的!
首先很多人都會提到運動這件事
一開始先和老公一週至少挪出幾小時騎ubike
出門買東西吃飯盡量走路、跑步或騎腳踏車，慢慢培養體力
大概維持一個多月後，就換成假日到操場跑步至少半小時、一個月找幾天去爬山或健走
運動可以幫助減重也有助眠的效果，即便老公半夜要開會，但是因為睡眠品質變好，睡覺時很沈也容易入睡，整體體力反而有變好，而且還能增加相處時光，也讓原先交功課的想法因多相處而有所改變，壓力減輕不少
作息方面因為工作沒有辦法調整，所以我們盡可能9點前躺在床上不划手機，偶爾會使用薰衣草精油放鬆，凌亂的作息也慢慢變回學生時代的狀況，假日也是大概8點起床，晚上也不超過10點睡覺，就這樣很規律的持續到懷孕這樣
重要的飲食方面，油炸的一律不碰，燒烤或是加工的食品也都不吃
主要是以原型的食物為主，會多吃一些含有鋅成分的腰果，因老公不適合吃海鮮，每天也不一定能吃到足夠的量，所以有另外補充備孕用的精沛優
朋友回饋吃完體力跟活力有差，老公研究後是聽醫生說過的好孕家，就每天補充，解決無法從海鮮裡攝取的鋅，而基本男性需要補充的精胺酸跟維生素跟Q10也有
他說比較明顯的感受是覺得體力比較好，而我自己是覺得開始吃一陣子後，老公的興致也有提升，不會像之前硬做功課那樣，兩個人開始一起吃備孕品補充後，也不像之前自己一個人吃那麼孤單，只有小小要注意的是，滿多人不能吃太大的藥丸，畢竟一次要買一罐，依自身狀況挑選備孕品補充，需注意含量，且挑選並沒有想像的這麼麻煩，網路上很多人也都會熱心分享
最後就是環境，好加在先生本來就不太抽菸，期間喝酒的次數也慢慢減少，建議提前約好和老公旅行，在不同的地點享受不一樣的感覺能大大增加次數(機會)~不管是提升品質心情也覺得很放鬆，在旅行中靜下來聊天溝通，夫妻感情也能更好，畢竟生出來後又是一場硬仗
之前也有想如果最後真的沒有辦法，給自己設定底線一年，沒有明顯變好可能要走上生殖醫學
還好大概三個月後，精蟲的數量跟濃度都有明顯提升!
結果就這樣維持至少半年後 小天使就來敲門了!!!!
我們夫妻倆真的是又驚又喜~
希望透過我的分享，讓在這條路上的各位可以增加一點希望!!!
不過，每個人的狀況不同，建議先去看醫師找原因才能對症下藥
預祝大家都可以美夢成真~~
