有關日本溫泉設施的入浴禮儀及注意事項，雖然大部分場所貼有公告，但多為日語，很少有外語公告或配圖解說。這次我們就以日本全國範圍內的溫泉旅館、入浴設施為主，對張貼的入浴禮儀及須知事項公告加以詳細介紹。
↑以上兩張公告是小型溫泉設施內張貼的手寫公告。
【左側公告】入浴須知
入浴前請將身體各處沖洗乾淨。不要將毛巾帶入浴池內。請配合保持浴池清潔。（新瀉保健所）
【右側公告的右半部分】
進入浴池前請務必將身體沖洗乾淨。請顧客注意。
首先，在入浴時，先取少量｢熱身湯｣淋遍全身。｢熱身湯｣不是用來洗淨身體的，而是為了在入浴前讓身體適應水溫，是非常重要的一環。若溫泉水溫較高，特別是42度以上的溫泉，如果不淋｢熱身湯｣，血壓會瞬間急速升高，可能會導致突發心肌梗塞、腦梗塞等意想不到的事故。
此外，由於浴池同時容納多人入浴，因此請將身體髒污部位認真清洗乾淨後再進入浴池。即便是日本人，特別是年輕人，由於很少有利用公共浴場的習慣，多數只是在家里簡單淋浴，因此在入浴時偶爾會看到年輕人被年長者訓斥的場景。許多人會被日本電視台的溫泉節目中，用毛巾裹著身體入浴的鏡頭帶入誤區，其實那只是為了拍攝才裹著毛巾。實際上，入浴時毛巾是要放在浴池邊或褶起來放在頭頂。
↑此照片中，並非拍攝用浴巾，而是穿著「湯浴服」。混浴浴池允許身裹浴巾或穿著「湯浴服」，請於各設施進行確認。在日本，可以郵購買到「湯浴服」。
最近，有很多設施內貼有以可愛解說圖的形式製作的宣傳畫報，非常簡單易懂，但大部分解說也都是日語，對於訪日外國遊客來說還是不太好理解，下面我們將對這5個解說圖進行說明。
↑海報上描繪了入浴禮儀的相關注意事項。
①使用完的木桶或凳子要放回原處！
※為方便下一位泡溫泉的顧客使用，使其保持愉快的入浴心情，請注意整理整頓。
②請將身體清洗乾淨後再進入溫泉池中！
※這一點在上面內容中已有說明，入浴的顧客眾多，因此請保持浴池的清潔。
③輕輕進入溫泉池！
※特別是兒童入浴。浴池並非游泳池，因此請勿游泳。跳入浴池很危險，濺起的浪花會濺到其他入浴客人身上，非常不禮貌。希望父母看管好自己的孩子們。
④入浴前請先上衛生間！
※嚴禁在浴池內小便。帶孩子的顧客，請在入浴前與孩子確認。視情況，可能會更換浴池中的溫泉水，因此會給設施內的管理人員以及其他入浴客人帶來麻煩。
⑤請擦乾濕漉漉的身體後再出去！
※從浴池中出來時，請用毛巾擦拭身體後再移至更衣室！如果身上的水滴落到更衣室的地板
上，則是非常失禮的行為。
↑該海報對正確的入浴方法（正確的入浴步驟）進行了說明。（有與以上說明的事項重複之處）以下6條是對重要的入浴步驟按順序進行說明。
①首先從熱身湯開始
※｢熱身湯｣不僅僅是為了洗淨身體，更重要的是為了讓身體適應溫泉的溫度，保險起見必須
向全身淋｢熱身湯｣。從遠離心臟的腳部到腰部，再從指尖到肩部，最後是胸部，淋向全身。
②透過半身浴讓身體習慣
※若一次將全身浸入浴池中，因為水溫以及水壓的原因，可能會導致血壓瞬間急速上升。特
別是年長者，由於血管變得脆弱，因此可能會導致突發心肌梗塞、腦梗塞等。請按照足湯→
半身浴→全身浴的順序，悠閒地盡享入浴的樂趣。
③入浴時間適可而止
※入浴時間最好控制在額頭、鼻子出汗的程度為好。一般理想的入浴時間是15分鐘，入浴5分鐘→休息5分鐘→入浴5分鐘→休息5分鐘→入浴5分鐘。個別溫泉成分較濃，請注意不要因入浴時間過長而導致身體不適。
④泡溫泉後請勿淋浴
※雖然泉質各不相同，但泡過溫泉後，泉水成分在身體上保留一段時間會發揮一定的療效，因此請勿淋浴沖洗，用毛巾輕輕拭去身體的水分即可。但是，最近出現很多循環使用溫泉水，並投放消毒劑的溫泉設施，遇到該情況時，最好用淋浴沖洗全身，因此入浴時需確認溫泉設施的泉水來源。
⑤泡溫泉時請補充水分
※入浴前與入浴後，建議補充2杯左右的水分。據說入浴時，透過汗液會排出300～500ml的水分。大量出汗後，血液會變得粘稠，可能會導致突發腦梗塞、心肌梗塞。水分得到充分吸收需要15分鐘左右的時間，因此，建議入浴15分鐘前進行水分補給。補充水分時，推薦飲用礦泉水、茶、運動飲料、富含維他命C的飲料等。盡量飲用低糖飲品。但是，有利尿作用的啤酒反而會將體內的水分排出，因此不推薦飲用啤酒。順便多說一句，據說飲用500ml的啤酒，由於其利尿作用會排出體內840ml的水分。
⑥適當休息
※泡溫泉是一項出乎意料消耗體能的活動。入浴後，最少休息30分鐘。種種入浴情形，最危險的當屬酒後馬上入浴。我在巡遊和歌山縣溫泉地時，在更衣室看見了一張有趣的海報。飲酒後入浴，會妨礙酒精的分解，也會給心臟帶來負擔。還有可能因跌倒導致受傷。此外，由於酩酊大醉而導致在浴池中溺水也有過先例，請引起注意。（右下解說圖）而且，日本溫泉泉質成分多樣。患有舊疾之人入浴後可能會導致舊疾復發，出現身體不適等情況，因此入浴前請詳詢溫泉設施。（左上解說圖）
在日本，設有溫泉顧問協會這樣的組織，透過學習可取得「溫泉顧問」資格認定。現在，已有超過一萬名溫泉愛好者透過學習相關知識，成為了溫泉入浴指導專家。溫泉顧問協會總結有「溫泉顧問的入浴5條原則」，以下述5項內容概括了基本的入浴方法。
最後，公開這5條原則。
其一『入浴前後應各飲1杯水！』
其二『入浴前，應從足部等部位按照遠離心臟的順序，向全身充分淋澆「熱身湯」！』
其三『應在頭頂放一塊濕毛巾！』
其四『請勿一次性長時間浸泡，應「分幾次」泡溫泉！』
其五『若要緩解疲勞，膝下「冷熱交替浴」會比較有效！』
在日本，若去歷史悠久的溫泉地，則一定會有為當地居民開設的公共浴場。通常公共浴場，是當地居民專用的入浴設施，但現在眾多設施為了滿足遊客的需求，也對遊客開放。下圖為群馬縣某溫泉地的四大公共浴場之一的更衣室內張貼的「注意事項」。在其左側設有小木箱，用黑色墨水寫有「慈善箱」。
↑外來入浴者，作為管理費每人每次應向慈善箱內投入一百日圓以上的謝恩金後，方可入浴。湯宿公共浴場維持會
溫泉地的公共浴場，是透過當地居民參加的志願者活動維持的。清掃以及浴池的修繕等耗資不菲（維護費）。因此公共浴場設定了每人每次需投入100日圓以上。這並非規定、禮儀問題，而是道德問題。為了讓當地居民心情愉悅地維護管理公共浴場，請給予大力支持。此外，通常公共浴場日常無人管理，因此不備有洗髮水、香皂等洗漱用品，請使用者自帶。
至此，已經介紹了形形色色的浴室內注意事項，但除注意事項以外，還有各式各樣的指示牌，接下來向大家介紹幾種常見指示牌。
↑該指示牌表示該溫泉為「100％使用源泉，無加溫」，不會稀釋源泉水或加溫循環使用，完全使用源泉水，溢出部分將被捨棄。右側指示意為溫泉成分稍有粘滑感，希望大家多注意腳下，小心滑倒。
↑左上意為「注意事項：更衣室、浴室內禁止飲食、吸煙。」
左下意為「請注意保管好自己的貴重物品。前臺設有保險箱，敬請使用。」
右上意為「顧客須知 嚴禁在更衣室、浴室等場所使用手機、智慧型手機等。」
↑「這是鹼性離子水。請自由飲用。」也有可飲用源泉水的溫泉設施。備有紙杯，在入浴前後飲用泉水，體內先行吸收了溫泉有效成分，泡溫泉的效果會倍增哦。
↑某溫泉設施的浴池佈局圖。標註有露天溫泉、室內溫泉的源泉流向，以及循環浴池、加溫浴池等源泉的使用情況。
↑在新瀉縣溫泉地的浴池見到的，顯示了「當前浴池溫度與殘留氯」。部分溫泉設施為防止發生軍團桿菌屬感染而投放氯系消毒劑。此為公開的殘留氯數值。
↑露天溫泉，在相應的季節會招來昆蟲類。因此浴池的水面上可能會漂浮著眾多昆蟲尸體。這一景象可能會破壞您的好心情。因此，在浴池附近放有小撈網，請用該網撈出浴池中的小昆蟲，保持浴池的清潔。但畢竟昆蟲也是一條小生命，請以憐憫的心情處理。這是對溫泉設施顧客的溫馨提示。
↑在日本經常會因為颱風、水災導致山土滑坡。特別是前往充滿山間鄉土氣息的溫泉地時，多半只有一條通往目的地的道路。若幸運的話，可以安全抵達目的溫泉地。若是發生災害後旅行，或許先與溫泉地確認後再前往會更穩妥一些。
撰文、攝影：高橋 祐次
