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z0930355的近期活動

請問徒手健身的蛋白質攝取量應該要多少

各位大大小弟我176/60 體指10平日用餐習慣 早餐 拿鐵+麵包 午餐 麵或雞腿飯晚餐 飯菜+一樣肉品不吃點心、宵夜不菸不酒一天喝水5000~6000毫升晚上12點睡覺7點起床工作是屬於稍微勞動的工作最近覺得身體有點單薄所以開始做一些簡單的運動伏地挺身 30 30 20 20 一天四組 手與肩同寬 胸部壓到地上再起來 1下2上拉單槓 手全部放掉 拉上去 可以連續8~10下棒式一分半 3次循環仰臥起坐100下連續做了一個半月 感覺只有胸肌變稍大 腹肌 稍微出來 體重大約減輕1公斤但整體的力氣卻沒感覺增加另外感覺伏地挺身次數無法增加 小臂使不上力酸酸的感覺有時還感覺體力沒前一天的好,是運動的...

2019-06-14 22:42 人氣:4279 16則回覆 發表於討論群組 - 健身重訓

工作比生命還重要的日本

看到日本被21號燕子颱風的合輯感覺日本人的敬業精神是不是大於自己的生命安全是台灣人都知道颱風來時要乖乖待在家在暴風圈中還有物流業與服務業在上班要是在台灣公司一定被鄉民抓出來公審圖片擷取youtubehttps://www.youtube.com/watch?v=rNcOjpZcdhI

2018-09-04 21:09 人氣:4774 26則回覆 發表於討論群組 - 閒聊與趣味

枉顧兒童安全!王欣儀爆:北市9成兒童遊戲場不符規定

衛福部106年1月25日修正實施「兒童遊戲場設施安全管理規範」,明訂設置兒童遊戲場設施的場所應向各主管機關提出報備,但台北市議員王欣儀12日在議會質詢指出,相關規範已上路1年多,北市竟高達9成2以上場所尚未符合規定,批評市府枉顧兒童安全;市府秘書長張哲揚承諾,會在一個月內清查列冊,掌握每個場館狀況,並且輔導改善完成。根據北市社會局提供本市最新兒童遊戲場相關申報檢查清冊顯示,涵蓋社會局、教育局、衛生局、商業處等掌管共445處兒童遊戲場所,但相關規範已上路超過1年,竟高達9成2以上場所不符合「兒童遊戲場設施安全管理規範」規定。其中,由社會局主管的親子館, 5間附設兒童遊戲場設施,卻只有1間符合相...

2018-04-12 21:43 人氣:319 1則回覆 發表於討論群組 - 台灣新聞

中秋夜燒肉店起火 警消救援無人傷

中秋夜家家戶戶烤肉慶祝,但新北市中和區中山路三段一間燒肉店3樓鐵皮屋卻發生起火意外,警消人員獲報趕緊前往灌救,所幸未有人員傷亡。這間燒肉店3樓鐵皮屋於15日晚間8時許突然起火燃燒,火光與濃煙不斷冒出,嚇壞附近民眾,警消出動救災車輛20輛及救護車4輛灌救,火勢在30分鐘內撲滅,據了解,火災原因疑似抽油煙機起火釀禍,而詳細起火原因還要再調查釐清。台灣的消防法規都是玩假的嗎在停電火災的當下2樓的餐廳竟然沒有緊急照明燈如果因為沒有燈光而發生踩踏意外誰又該負責呢

2016-09-16 18:53 人氣:506 1則回覆 發表於討論群組 - 台灣新聞

被一根針扎到 她告大賣場獲賠1.5億元

美國南卡羅萊納州安德森郡一名女子,在平價賣場TARGET的停車場被一根皮下注射針頭扎到,害她要驗愛滋,並立馬服用抗愛滋藥物,因而須臥床。法官日前做出判決,TARGET必須賠償她將近1億5000萬元台幣。這名婦人蓋瑞森(Carla Denise Garrison)前年5月帶女兒到TARGET大賣場購物,女兒在停車場好奇撿起一根來源不明的皮下注射針頭,她揮手要把針頭打掉,結果針頭卻扎進她手掌。蓋瑞森趕緊就醫,擔心感染愛滋,並服用抗愛滋藥物,導致她感到不適,必須臥床,她的丈夫也因此必須向公司請假照顧她。雖然蓋瑞森最後檢驗結果沒有感染愛滋和肝炎,但還是請律師打官司,本來只要TARGET賠1.2萬美元...

2016-09-11 23:51 人氣:6149 13則回覆 發表於討論群組 - 台灣新聞

客運駕駛人力吃緊 月薪8萬只來28人

勞工7休1新制即將上路,客運駕駛人力吃緊,中部、南部客運業者11日將同步徵才,開出逾千職缺。今日出版的《聯合報》報導,公路總局與北部客運業者上月底在北市舉辦徵才活動,最高開出月薪超過8萬,但只有217人參加、57人填寫履歷,扣除重複填寫,實際只有28人填履歷。有應徵者說,現在工作不好找,30多歲轉業困難,想應徵司機試看看。雖然業者開出薪資相當誘人,但不少職缺每天工時達10小時,甚至月休只有4天,想想還是放棄。(即時新聞中心/綜合報導)有不靠加班領到超過五萬的司機大哥出來讚聲一下嗎想要領到八萬我看起碼一個月要加班超過80小時另外現在不是遊覽車司機太多嗎可以馬上輔導去開公車吧

2016-09-10 17:28 人氣:4576 15則回覆 發表於討論群組 - 台灣新聞

普丁總統座車與賓士對撞 車頭全毀駕駛死亡

俄羅斯總統普丁(Vladimir Putin)近日行程滿檔,剛出席在中國杭州的G20高峰會,又前往烏茲別克共和國對病逝的總統致意,並不在國內。今天(6日)卻傳出,普丁在國內搭乘的BMW總統座車,在首都莫斯科街頭發生嚴重車禍,與一輛高速衝來的賓士迎頭對撞,車頭幾乎全毀,替普丁開車多年的駕駛當場死亡。莫斯科警方表示,整起事件仍在調查中。從曝光的監視器畫面清楚可見,意外發生在莫斯科著名的庫圖佐夫大道(Kutuzovsky Avenue),普丁的黑色BMW坐駕原本穩定行駛,突然一輛跨過馬路中線,從對向衝來的賓士車迎頭高速撞上,普丁的車被撞後車身打橫,車頭嚴重受損。救護車隨即到場,但駕駛已經死亡。克里...

2016-09-07 03:17 人氣:12089 30則回覆 發表於討論群組 - 國際新聞

歐巴馬「被矮化」

美國總統歐巴馬前天抵達中國參加G20峰會,但專機「空軍1號」飛抵杭州機場後,中方未比照其他國家元首待遇,鋪上紅地毯,甚至未提供移動梯供歐巴馬下機,中國官員還對美國官員失禮吼叫。有觀察家認為,中國是刻意怠慢歐巴馬,企圖藉此煽動中國的民族主義情緒。歐巴馬說,他不會把機場的小爭執過度放大。英國《衛報》報導,中國傾全力主辦G20峰會,英、俄、韓、印度等國元首抵杭州時,中方均鋪上紅地毯迎接。但歐巴馬到時,中方卻未鋪紅地毯,也沒提供停機坪使用的移動梯,讓歐巴馬從鮮少使用的機腹出口下機。而在停機坪上,中方官員為阻擋美國記者靠近,一度對白宮女官員吼叫:「這是我們的國家!這是我們的機場!OK?」美國《紐約時報...

2016-09-05 15:00 人氣:4664 16則回覆 發表於討論群組 - 國際新聞

郝柏村:軍公教勞權益是一樣的

「反污名、要尊嚴!」監督年金改革行動聯盟今串聯軍公教勞大遊行,行政院前院長郝柏村下午現身第一縱隊,在新生南路口與信義路口加入遊行群眾,郝柏村受訪說,他是以中華民國退役軍人身分參加,不會累,要捍衛中華民國權益,郝柏村也強調,不管軍公教勞的權益,都是一樣的,現場群眾沿路高喊「郝伯伯加油」。陪同父親一起出席的國民黨副主席郝龍斌也說,政府基本的尊重都沒有,只是用鬥爭的方式,挑起世代對立,基本的尊重要有,呼籲不要是行改革之名,卻是行各種鬥爭的方式。(黃信維/台北報導)---------------------------------------------如果全台灣勞動者都納入勞保用一樣退休金給附級距...

2016-09-03 14:04 人氣:21155 66則回覆 發表於討論群組 - 台灣新聞

YouBike騎乘量破億人 未戴安全帽「重傷風險」增2.41倍

公共腳踏車系統帶動腳踏車騎乘人數日益增長,事故的發生率也逐年增加。根據台北醫學大學衛生政策暨健康照護中心統計,騎腳踏車沒戴安全帽的車禍重傷風險是有帶的2.419倍。講座教授邱文達建議,民眾騎車除了要穿夜間反光衣、裝置車前車後燈外,也要配戴安全帽,才能把腦傷的機率降到最低。根據交通部運輸研究所統計指出,腳踏車事故從2005年7213件成長到2013年1萬4874件,腳踏車事故死亡佔交通事故死亡佔率從2005年3.55%提升至2013年6.74%。臺灣騎乘腳踏車死亡的人數僅次於日 本、德國,位居第三位。面對日益便利的腳踏車租借系統以及逐年提升的腳踏車事故 數字,腳踏車交通安全已成為重要議題。邱文...

2016-09-02 15:35 人氣:1342 12則回覆 發表於討論群組 - 台灣新聞

玖壹壹MV被指侮辱宗教團

台灣夯團玖壹壹與馬來西亞歌手黃明志合作電影《大顯神威》主題曲《oh my god》,因MV中涉及污辱宗教,黃明志先是被大馬政府逮捕,接著玖壹壹也傳可能會被國際刑警偵訊,眼見風波越演越烈,玖壹壹今(26)日連發三篇聲明,隨後又被刪除,下午則是親上火線,錄製三分鐘影片回應。在MV中,扮演「阿拉」的建志手上拿著槍,引發相當大的爭議,建志在影片說當初自己也覺得不妥,詢問黃明志得到的回應是:「因為一部電影嘛,當然要先聲明一個反派角色,一個正派的角色。」不過整個MV劇情到最後,四個宗教是和解,並且成為好朋友的,所以玖壹壹認為這個故事是正向的,才願意作這樣的裝扮。此外,玖壹壹也表示在清真寺拍攝MV,他們是...

2016-08-28 12:59 人氣:12046 70則回覆 發表於討論群組 - 台灣新聞

押解毒犯…女裝吐塑袋套頭、男奪槍 「猛警」射大腿還擊

押解毒犯…女裝吐塑袋套頭、男奪槍 「猛警」射大腿還擊桃園市警局大溪分局員警27日下午4時許,押解2名涉及毒品案件嫌犯準備移送地檢署,2名嫌犯在警車上聯手襲警,企圖搶奪警察配槍,員警急忙朝其中一名女嫌的大腿開槍還擊,隨後制伏2人,並將受傷嫌犯戒護送醫,所幸女嫌並無身命危險。曾姓男子和陳姓女子2名嫌犯,因涉及毒品案件遭逮捕,由2名員警開車移送桃園地檢署,途經國道2號南桃園交流道下方平面道路時,女嫌假藉毒癮發作想吐,要求解開手銬讓她吐乾淨,員警便將女嫌原本反銬在背後的手銬,改銬在胸前,不料女嫌突然拿起塑膠帶套住後座李姓員警頭部,身旁男嫌趁機搶奪警槍。男嫌與警方拉扯過程中,李姓員警在混亂中成功將彈匣...

2016-08-27 23:22 人氣:4368 15則回覆 發表於討論群組 - 台灣新聞

恐怖死亡車禍!家門前被撞飛

本月19日下午5時許,1名網友開車行經新竹市香山區中華路六段時,直擊前方1輛白色轎車疑似未注意有騎士穿越馬路,當場發生擦撞,騎士騰空翻了一圈後落地,白車一度停住後又往前滑行,還輾過騎士的右手,全程被網友的行車紀錄器拍下來PO網。其他網友看了以後說「彎道這樣過不被撞很難」、「屁股著地,希望他傷的不要太重」、「轉彎處後設置轉彎地,政府腦子在想啥?規劃道路自己去撞看看」、「騎士從哪裡出來的」、「天啊~好可怕~願平安」、「為什麼撞到不停車還要再壓一次手呢?」騎士孫子的友人回文「這是前兩天的,老人家已經往生了,老爺爺已經到家門口了,說陽光太刺眼了,警察已經在處理了」。(任羿馨/綜合報導)http:...

2016-08-22 15:50 人氣:3938 7則回覆 發表於討論群組 - 台灣新聞

中國客遊覽車火燒車 駕駛竟然酒駕

719紅珊瑚遊覽車火燒車釀26死慘劇,檢方日前公布調查進度,在車內15處採集證物比對都有汽油,還在駕駛艙發現2個燒熔的汽油容器,行李艙有3個完好裝汽油的寶特瓶。桃檢指出,當看到「這個資料時」也嚇一跳,今早11時許針對調查進度說明,指出遊覽車司機蘇明成酒駕,血液檢出酒精215mg/dl,換算吐氣酒精濃度達1.075毫克。(突發中心/桃園報導)剛剛檢調記者會說明蘇姓駕駛竟然酒駕酒測值超過1.075一連串的疏失造成今天乘客全死的意外駕駛有喝酒領隊還讓他開車這樣會不會造成保險公司有拒賠的問題

2016-07-29 11:33 人氣:36103 90則回覆 發表於討論群組 - 台灣新聞

遊覽車擊破車窗的可行性 有實測影片 結果證明遊覽車真的是移動式棺材

最近大家都在關注如果遊覽車發生問題時是否可以順利由逃生窗破窗而出看了幾個國外影片他們是採用強化玻璃的窗戶當意外發生時用破窗器打一下窗戶就全碎了但今天有一則影片是由台灣業者借用遊覽車車窗做測試https://www.youtube.com/v/HPF4eA07mBo&feature=youtu.be但結果卻非常令人遺憾由影片中可以發現一個成人竟然花了好幾分鐘,四邊用破窗器 敲了不下40下窗戶玻璃還是無法順利掉落所以可以直接開啟外推窗還是有其必要性與其相信火災時有高達5分鐘的逃生時間可以打破強度近乎膠合玻璃的窗戶與可能找不到的破窗器不如相信3秒就可以打開的外推逃生窗

2016-07-22 12:50 人氣:10716 27則回覆 發表於討論群組 - 汽機車七嘴八舌

遊覽車自撞陷火海 焦屍共26具 全數罹難

國道2號桃園機場聯絡道西向2.9K,今天中午發生一起遊覽車自撞意外,該遊覽車撞擊路邊護欄後全面起火燃燒,不少路人見狀紛紛下車協助,路人表示車上人都沒下來,目前車內疑似還有人尚未逃出,桃園消防局獲報在現場搶救。火勢在半小時後撲滅,目前初步清點,車上有26具焦屍,其中10男16女包含3名小孩,該團是大連市的陸客、7月12日來台,原本預計今天搭機離台,卻不幸發生意外,全數罹難。-------------------------好可怕 活活燒死剛剛看新聞是載陸客回機場為什麼沒開左後方逃生門逃難一定要好好檢查車上的安全裝備安全擊破槌、逃生門是不是有鎖死現象根據我以前搭乘大眾交通工具有些業者會將安全擊破...

2016-07-19 13:52 人氣:77590 246則回覆 發表於討論群組 - 台灣新聞

台灣人就是矯情 小英視察災情 蘭嶼鄉民怨:來幹嘛?沒什麼用啦!

總統蔡英文今天中午抵達台東並視察受災嚴重的綠島鄉,不過,總統一抵達現場,向居民加油打氣,就有不少島民高分貝要求總統「需要專業的志工、我們沒有水電工、我們沒有鐵工」,「船沒有開,什麼物資都進不來」,蔡英文回應說:「我知道、我了解」。蔡英文表示,「目前行政院工程會主委已經進駐台東縣,將會整合所有專業人士和資源,提供全力的協助」。隨後蔡英文轉往蘭嶼勘災,她先前往蘭恩基金會關心,再到蘭嶼機場聽取簡報,由於她行程匆匆,卻因此導致蘭嶼機場基於總統維安而關閉,島上張姓鄉民不滿抱怨「她下來幹嘛, 沒什麼用啦。」-------------------------------------------------...

2016-07-10 19:01 人氣:18756 43則回覆 發表於討論群組 - 台灣新聞

超狂!這間超商的防颱措施 讓人傻眼了

〔即時新聞/綜合報導〕為了因應「尼伯特」強颱,不少商家在這兩天開始做起防颱準備,但這間超商的防颱方式,可能讓你忍不住驚呼!一名網友在《爆料公社》分享一張照片,只見超商的玻璃牆都被木板隔住,這讓原PO打趣說,「注意!這不是重新裝潢,這是我們店旁邊7-11最新防颱措施,貼膠帶已經過時了...」。有網友指出,該家超商為於南港麥當勞附近,還有網友看到照片後忍不住驚呼,「也太狂了」、「超強」。-----------------------------------------------關於這次颱風後感想看到台東受災慘烈一大堆窗戶與電捲門都被掀掉在現在極端氣候的頻率逐漸增大依靠以前舊有的防颱措施真的好像...

2016-07-09 18:27 人氣:6293 12則回覆 發表於討論群組 - 閒聊與趣味

有關於台東邊緣人的問題

今天整天的新聞一直在台鐵爆炸案反覆報導(不知道有甚麼好報的)剛在臉書'台東臉書災害通報'整個台東像是被炸過一樣新聞卻輕輕報導一下就結束了整個台東完全被邊緣化了

2016-07-08 20:24 人氣:946 9則回覆 發表於討論群組 - 閒聊與趣味

關於颱風天便利商店還依然營業的看法

每次颱風過境台灣就有很多便利商店受到破壞以台灣便利商店多是玻璃牆的空間特別是在空地上以鐵皮屋搭建的門市甚至兩面都是超大玻璃牆很難抵擋17級的強陣風是不是颱風天放假時連便利商店都應該關門才合理才不會讓門市員工暴露於危險中才領時薪120元為何要跟颱風拼命呢出門騎車上班與顧店呢

2016-07-08 13:10 人氣:660 1則回覆 發表於討論群組 - 閒聊與趣味