bunker的會員資訊

因天氣炎熱，使用年限也將近六年，前檔隔熱紙被行車記錄器拉下還在猶豫之後法規問題，但最後還是選擇V40跟原本使用的係數差不多至於擔心的訊號問題，目前使用上沒有什麼影響開車我都會開神盾測速照相APPETAG我是安裝... 更多

大家好，我是一位肌力與體能教練，長期致力於推廣運動訓練，希望幫助每個人掌握身體的自主權。或許會覺得，運動只是為了好看的身材或提升生活品質，但最近緬甸大地震的災情卻提醒我們：擁有健康的體能，不僅是為了自己，更可能... 更多

大家好這裡我們要一起來了解兩種呼吸方式腹式呼吸（又稱橫膈膜呼吸）🍃當我們進行腹式呼吸時，肚子會隨著吸氣鼓起，呼氣時收縮。想像一個氣球在腹部緩緩脹大和收縮的過程。如何確認自己在進行腹式呼吸：1. ... 更多

戰勝寒冷Bunker教練在寒冷期間保持暖和的建議隨著氣溫驟降至刺骨的 10 度，保持暖和至關重要。身為肌力與體能專家，想分享一些行之有效的策略，讓我們在寒流期間保持舒適、安全並保持健身目標。## 室內運動#... 更多

參與運動訓練可以為樂齡族群帶來多方面的益處，以下是其中幾個重要的好處：1. **增強核心力量**：強健的核心肌群可以改善平衡和穩定性，從而減少跌倒的風險。2. **提升下肢力量**：強壯的腿部肌肉能夠提高行走穩... 更多

我們都曾是個小不點,那時候全憑蓬勃的青春活力,幾乎無所不能。可惜,太陽公公無情的歲月Flow,總有一天會讓我們感受到時光的荼毒。體力不再?老當益壯?身手了得?不,那都是過去式了!隨著年紀漸長,我們的身體就開始偷... 更多

近日，亞東醫院的朱聖恩醫師分享了急診室內的艱辛工作情況，這讓我們意識到，除了依賴醫護人員和政府的努力，我們每個人都可以更主動地維護自己的健康。身為一位肌力與體能訓練專家，我有幾個更積極活潑的建議，希望大家能在日... 更多

陽光溫暖地透過窗戶灑落進客廳90歲高齡的老太太正熱身準備今天的課程這時,我也抵達並按下門鈴，叮咚~老太太,做好訓練的準備了嗎?我帶著燦爛的笑容進門後問道"來,Bunker老師,讓我展示一下上週你教的... 更多

“教練請問要怎麼樣在家運動訓練？””居家防疫期間 ,減少了運動頻率好壓抑啊，在家能做些什麼訓練嗎？”這段時間收到好多朋友們類似以上的詢問快速地整理了一些居家訓練組合動作來幫助身邊朋友的運動需求希望透過影片可以... 更多

其實，身體的伸展遠比我們想像的還要更重要，但我們似乎都忽略了。前陣子有一位年近70的女性學員，在尚未訓練前，表示她長期腰酸背痛，經檢測後，是因為髂腰肌過於緊縮的因素（其緊縮原因則是因長期站姿而導致）。之後我為她... 更多

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