11 o'clock的會員資訊

前期提要：人在美國，明年打算參加州內的226，根據上次的經驗，我準備一場賽季大概要用掉140個電解錠跟152個條果膠，所以趁今年的黑色星期五好好的囤貨。買了120條Maurten的果膠跟68包的液體能量粉，加上... 更多

在這個週末（8/13）終於比了當爸後的第一場226，距離上一場的226已經是8年前了，雖然說不是十年一刻，但也相去不遠。這次比的不是ironman 系列的，但是也是符合USAT規則的地區比賽，賽道跟普悠瑪大概有... 更多

今年報名了一場226，在訓練的時候就在想，我一場226訓練要花多少錢在果膠（只算果膠，不算其他電解質補充品）上，所以就有了這個開箱文。訓練週期為26+2週（最後兩周的減量週不算），分享給有要認真備賽的鐵友們。我... 更多

我把文章分成賽前準備、賽中的分配、跟賽後的補給。 ======================賽前準備=================================== 所謂的賽前準備，就是說把訓練量減少可... 更多

2019年鐵人雜誌評選出來了。我會把每一台車列出來，並附上網址跟一句編輯濃縮心得。希望對大家購車有幫助。以下都是以美金來作為單位。Felt IA2 Disc $7900具備了精準的操控以及煞車，舒適的騎乘感。連... 更多

我整理我看到的名單，然後發佈在專頁上，如果有興趣的朋友可以參考看看(如果有管道的話)。黑五衝一波名單CANYON 自行車傳送門HOKA ONE ONE 跑鞋傳送門Wahoo 部份八折傳送門kurtkinetic... 更多

請問有經驗的過來人，如何同時帶兩個小孩？大的1歲6月，小的6周。大的現在都是趴趴走的，小的的四個小時還要餵一次奶。大的要開始認字跟互動了，但是同時間小的也要開始眼力訓練，餵奶，拍嗝。一個人很難忙的過來，... 更多

先跟大家介紹我自己。小弟不才今年28歲，在美國大公司上班，做了兩年的系統工程師。但是今年年度評鑑不是很好，如果明年是一樣的成績，就要走人了。雖然說是一個系統工程師，但是其實因為很多技術性的東西都是發包給下游廠... 更多

我經常與運動員討論他們生活環境帶給他們的影響。由於疲勞、糟糕的時間安排、或訓練計劃太高，所以難以管理所有的訓練時間，因此不可能有足夠的時間去有效進行每個訓練，或強調訓練導致生活的其他領域不平衡。因此許多鐵人三項... 更多

每位鐵人選手偶爾都會多吃一點，但是只是偶爾還好，不需要太擔心。如果這個暴食現象出現太頻繁的話，那以下可能就是罪魁禍首。一. 訓練時補給不足不管你是有意的想要減個幾磅，或是無意間地低估自己身體的需求，補給不足通常... 更多

11 o'clock