kitchio

小弟175CM,78KG,體脂22%小弟最近每周1345都有時間上健身房,其他時間就看心情玩自己喜愛的運動(籃球,跑步,遊泳)想問一下重訓部位應該如何安排?我現在每次去健身房都只是做一些基本的器材,拉一下背,... 更多

本人22歲,體重約81KG,體脂約24%,我已經開始跑步+遊水約三星期,但體脂好像沒明顯的降......我最近都轉用跑步機,最少5K最多10K(10K約1.5小時),斜度1,心率用機測一般都是65%以下(因小... 更多