Eason_T

大家好:有個疑問想請教各位因為個人偏瘦,177CM 55公斤,最近很努力增肥一天大約吃5餐不管多忙多累,一天至少重訓45分鐘,雖然是45分鐘,但都是高負重4循環,中間各休息2分鐘每次練完都累到不行,隔天也痠痛... 更多