歸隱深山

手機畫質不高 先說聲抱歉這是大個兩三個月左右的成果還在持續當中,我都是先慢跑10分鐘左右 開始重訓胸,手肩,背都是一個禮拜各做兩天禮拜天休息,腹是天天練腿的話是看當天心情,因為有跑步了有氧就是一開始的跑步,不... 更多