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最近在學啞鈴握推的動作,都是看書這樣子推的時候前臂很酸痛,肩膀還好,胸肌都使不上力,而且重量我選輕了,都是前臂先酸,不太曉得是哪個動作出了問題我都有集中注意力和放慢速度~~跟伏地挺身的時候差很多,伏地挺身的時候... 更多

我剛開始打壘球大概打了快一年了因為打完球會很累而且隔天常常又接著有練習通常是一二打三休息四五打六休息日打不然就是每天都打想要請教這樣的情況一個禮拜重訓天數要多少才好呢?一個禮拜一天會不會太少還不如好好休息?排在... 更多

無意間看到的文http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1276519476.A.67F.html56趴跟我在書上看到的一段話相差頗大"根據美國肌力和體能訓練協會研究指出... 更多