cheng20

前輩們好，小弟第一次發文，請多包涵。小弟168公分，接觸健身快滿三個月，一周最少練四天 （胸、背、三角、胸）最多六天（胸、背、腿、胸、背、三角） 體重從64公斤上升到70公斤。胸部有一點形狀，手臂線條也出來了，... 更多