titwim

新手有一事請教:加入健身五個多月的新手,年紀45,173cm/63kgs屬於偏瘦肌肉量不足,體脂率約17%之前都是一週運動六天練以下課表剛好一週各練兩次1.胸 + 三頭 + 三角(做肩推跟up right ro... 更多