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我原本是166.85 體脂大概3x%目前經過7個月多的努力166.61 體脂15%目前彎腰有腹肌 不過抬頭挺胸 整個肋骨跑出來被說很像難民想請問各位大大這種狀況該怎麼改善？目前打算增肌到70公斤不知道狀況會不會... 更多

請問各位大大 有氧次數是否會影響增肌速度？我之前的課表是 有氧6天 重訓6天4個月從85公斤變成68公斤但是好像聽說有氧難免會流失肌肉所以一周避免超過3次有氧不知道是真是假 想來請問各位大大4個月課表:胸 腿 ... 更多

想請問各位大大們有沒有人有去過桃園慈文路國際運動中心呢？之前叫做國際游泳池 改名換方向營業了想請問裡面的健身器材用起來怎麼樣呢？我想去試試看 不過上次參觀的有點趕想看看各位的感想是怎麼樣的感恩... 更多

想請問各位健身大大們我有晨泳的習慣 但是早上游泳前一定吃不下東西所以我都是運動完後 喝7-11無糖豆漿 然後再去買早餐晚上基本上就是重訓 重訓完後會喝1份的MP乳清我發現一瓶無糖豆漿熱量跟脂肪都比一份乳清多想請... 更多

想請問各位大大我從6月20號開始健身 因為我是上晚班的所以白天幾乎每天都會去游泳池報到 還有晚上下班後的重訓個人菜單:有氧:1-6(1000公尺自由式)1.4 胸 三角.肩2.5 腹部.腿3.6 二頭.背禮拜天... 更多