脂肪王

本人是吃蛋奶素目前身高171.5體脂肪19.2左右,體重75左右,骨骼肌34.6下面這幾種東西我比較好搞我只能調量而已~青菜的油總和大概20g脂肪禮拜四是放縱日隨便吃~平日7:20起床8:00任意餐10:30... 更多

想請問一下就是如果想要增肌但是不想要讓體脂肪增太多或略減那我應該再重訓完後都加15分鐘有氧還是應該把增肌跟減脂期分開呢?如果分開的話減脂期應該要怎麼攝取??目前體重75多,體脂肪19.5,骨骼肌34.6 我一... 更多

小弟目前正在努力減脂肪只是體重也有點繼續往下掉…目前171公分61.5公斤這是小弟一天菜單起床：香蕉，一杯牛奶或咖啡兩小時後大約：水煮蔬菜3xx g，麥片100g,蛋白兩顆，蛋黃一顆中午：水煮蔬菜3xx g,... 更多

小弟我現在正在努力的減脂肪目前是二四六去健身房重訓，七天做六天HIIT一次30分鐘慢慢加當中。三餐早午都適當也蠻清淡的，晚是牛奶，芝麻吐司，蘋果兩顆。我這樣運動量會太少嗎？還是還要再加什麼運動或怎麼改？希望各... 更多