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目前小弟我剛接觸無氧運動一年...現在的課表幾乎是 練4休1 或練5休11胸 2背 3腿 4二頭 5肩膀 幾乎都是單獨只練一個肌群1組抓8~12下 做不了就放下重量 組間休息 1分鐘 大概 50~60分鐘 ... 更多

近一年培養出運動的習慣小弟運動有段小時間還沒測過體脂肪 目前 161cm 體重 62kg在下有幾個問題想請問各位前輩們~ 還求指點明津一 健身熱身 用慢跑機熱身(速度約12上下) 10min左右 跑到出汗... 更多

事情是這樣的 發生在上禮拜 4天之前～那一天推胸後 感覺右邊肩膀 與 胸口 有點緊繃還有點疼痛感，跟平時一樣不以為意運動後會痠疼是很正常。隔天我在做啞鈴划船的時候就感覺到 右邊就感覺比平時還疼，右胸外側也是有... 更多

小弟是大夜班作息 因為體能感覺有下滑的跡象~~~ 近一年慢慢接觸運動從開始減肥的有氧運動 到安排無氧運動 到現在有幾個疑問還請各位前輩 不吝賜教 XD目前計畫規劃的訓練菜單是這樣的 以【增肌減脂】為目標～已進... 更多