迷迷xx

大家好三餐的飲食都有控制，平常三餐幾乎都外食+一週運動五天，下班後跑步或踏步機 30-45分 ，有時加重訓15分鐘。飲食內容～早餐：香蕉或地瓜一個、茶葉蛋*1、生菜沙拉、無糖豆漿午餐：外食不一定，基本避開炸物... 更多