Ken孫

大家晚安小弟我現在還在增重期目前的訓練菜單由一到五是胸 背腿肩手(二三頭)六日休飲食部分幾乎不忌口 但是會攝取大量碳水、蛋白質、纖維質三餐、訓練前一小、消夜都吃 只要有吃蛋白質一定會配有碳水的食物 碳水主要... 更多

小弟我兩年來每天維持一周運動五次重量訓練&有氧然後每天至少會喝水4000~5000cc的水然後家人說我喝水喝太多一直在那邊念我還是學生 在學校大概間隔一小時會喝1000cc，但不是每個小時都喝 在學校的時... 更多

因為家裡太窄 買飛輪之類的有氧器材沒地方放，家住五樓想跳繩又怕吵到鄰居近期在網路上看到踏步機這玩意兒有看到左右搖擺那種跟普通的踏步機但是踏步機常有的氣壓缸故障的文章也是不少有沒有人有推薦的踏步機呢?預算大約在4K... 更多

各位前輩們大家好距上一次發文已經有一個月了雖說三個月後見 不過最近有些問題想再次請教各位前輩們如果前輩們能夠抽空回答我的話 實在是萬分感激經過上次各位大大們的指教之後 我將所有重訓的重量減輕 目的... 更多

小弟半年前覺得自己太胖所以下定決心減肥，開始了重訓&有氧的訓練那時候是180CM/80KG，沒有特別測體脂肪 現在半年過去了，變成了180CM/69KG 基礎代謝1699體脂肪在中午空腹測量時是15.1%，不... 更多