GlasgowUK
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小弟是一名45歲中年大叔,重訓已有一年多了,可惜進步有限,因此想請教:1.如何知道自己負重能力可以提高,而不受傷。例如原本15kg啞鈴可以10下,3組,提升到20kg2.承上例,若以20kg練,剛開始的次數與組...
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