Jim 宇

這是這篇文章其中一段寫的http://kbtaiwan2010.pixnet.net/blog/post/112690108-%E3%80%90%E7%B2%BE%E9%81%B8%E8%AD%AF%E6%96... 更多

我的健身方式是採用倒三角式的12.8.6.4 這4組組成一輪每一組之間大約休息8秒一個部位大約都4輪今天突然意識到一個問題就是到了後面兩組(6下和4下)的時候我很多時候已經沒力氣了動作卡在一半上不去可是又沒有... 更多

通常我們想要增重不外乎就是提高熱量到達TDEE以上然後三種熱量的來源(碳水、蛋白、脂肪)來做比例的分配通常1克肌肉配1.5~2克蛋白低脂肪，其餘碳水差不多就這樣那請問減脂肪呢?我看了很多文章有一堆的減脂法什麼... 更多

我看網路上的文章說1公斤的肌肉消耗差不多100大卡熱量我肌肉差不多45KG左右那我每天不就至少會消耗4500卡??可是我的BMI也才1550TDEE也才2200所以請問1公斤的肌肉消耗100大卡熱量 這是什麼... 更多

最近開始在登記每天攝取卡路里不過有關於"米"我卻有個疑問米袋標示上面的100克米355卡是生米阿又不是我們平常吃的飯所以我想問當米煮成飯的時候熱量會有所改變嗎?還是假設我只煮100克的米煮成飯雖然煮熟米粒膨脹... 更多

買市售乳清覺得好貴....至少都要2000以上想想用大豆蛋白感覺便宜點..結果只是分量變少而已想買雞蛋自己煮好了可是我一天至少需要90克的蛋白(我58公斤，重訓所以蛋白X1.5)如果以最便宜的雞蛋來說一盒35... 更多