boy2004609

各位巨巨好!小弟164/47KG健身也讓我從42、43重到47但之前不太算熱量現在覺得需要記錄一下熱量及蛋白質看看是不是吃不夠昨天來講的話早餐:鮪魚蛋餅+義美豆奶午餐:素食便當(半個蛋)晚餐:牛奶鍋燒雞絲麵(... 更多

由於肌耐力週期即將節結束平常訓練槓鈴臥推、槓鈴深蹲、滑輪下拉及偶爾會訓練直腿硬舉(但次數較少)-----------------------------------以下是問題-----------------... 更多

今天爬文突然意識到我似乎沒什麼再做熱身組!?由於推的重量不重，通常熱身就1組空槓，就進入訓練目前在練肌耐力週期(15RM)，雖然已經訓練差不多要換到下一個肌肥大週期了不過還是想問一下關於"熱身組"的問題我先說... 更多

關於排菜單這件事由於在"健身卡波"的部落格看到了一篇單次訓練同一肌群 超過9組效果不佳附上網址http://pinyi1002.pixnet.net/blog/post/195368713上面以非常科學的方式... 更多