弘四爺

我是朝十晚七的上班族，平常沒有時間自己做飯吃所以都早晚都是外食族，目前的是體重83 / 體脂20 /肌肉39我知道自己太肥了，也是知道不能這樣下去想問問外食族的大家都怎麼吃的比較多?真的都一定要吃水煮的食物或... 更多

之前中秋連假亂吃一波，鼓起勇氣站上體重機面對現實…..果然過了30真的不能再放縱下去QQ 身邊越來越多朋友健身(也有些是戶外跑步或登山)，體力跟氣色有感覺改善很多，覺得自己好像不能再這樣下去 工作是排班制，... 更多