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小弟目前健身大約一年多左右，中間有些斷斷續續目前相較之前的泡芙人增了不少肌肉但體脂也偏高體脂肪目前落在19~21%左右，看起來幾乎沒什麼線條正準備要開始進行人生第一個認真的「減脂期」首先說說我的訓練模式：星期一... 更多

小弟因為家庭經濟關係加上身邊也沒朋友在健身，目前健了大概1年多的時間是靠自己看影片摸索但卻練得很糟糕....覺得浪費了好多時間這張圖是我目前的體態，175公分67公斤相比我當初還沒健身前的57公斤有了不少的進步... 更多

小弟目前健齡約11個月 中間斷過快兩個月左右體重從58變到現在68公斤剛進健身房是連空槓都覺得重到現在在健工練一邊只能上30Lbs兩邊60lbs加空槓是不是大概47kg?以這樣的臥推成長是不是跟廢物一樣⋯⋯？我... 更多

小弟7/10準備到台南大內蹲四個月請問可以自行帶蛋白棒或乳清進去當作零食嗎?下課或有空閒的時候可以吃，補充蛋白質三個多月沒辦法健身，六日放假也可能沒空上健身房...請問該如何在裡面"盡量"維... 更多

小弟目前重訓四個多月身型很瘦骨架很細，剛開始蹲20都覺得重一週練五次，星期三練腿腿部其中最不喜歡練深蹲（但我每次都有練有要求自己目前最重可蹲65-70極限，五組6-8下可是蹲完下背會覺得有一股壓力卡在那邊悶悶的... 更多

小弟目前健身四個多月，體重從58->64原本的身材是很瘦很纖細的那種，因為本身骨架非常小但現在上半身明顯厚實很多，也變寬了一些一周固定練五次，兩次胸，兩次背，兩次肩，腿，二頭三頭腿只能練一天，練腿時也完全... 更多

不好意思，因為小弟今年畢業即將要當兵以前從來沒有想過自己有沒有扁平足的問題直到最近工作因為需要久站，站到我的腳痛到很不舒服 (前腳掌>後腳跟)即使有經過伸展、泡熱水、適當休息，腳掌仍然是很疼痛走路要推進的... 更多

各位大大好，小弟目前剛健身再兩週滿三個月一周五次，胸腿背肩手，六日休息到目前為止沒有缺席過任何一天，每次去都練得很勤體重從58變到65，體態上跟以前比看起來是比較肉一點這是我的肩膀，由於從小就完全不接觸運動青春... 更多

大家好，小弟身高176體重約60上下 (目前)是這陣子好不容易吃胖吃回來的 (以前約56kg左右)因為對自己的身材感到自卑所以踏上健身之路但是經濟還有種種問題沒辦法上健身房在家有啞鈴椅+20KG槓鈴組可以讓我練... 更多

大家好，小弟將要於9月北上去聽外國某團(共和時代)的演唱會在這之前小弟沒有聽過半場演唱會，國內外都沒有所以完全不了解..我非常喜歡英文歌，他們也是我很喜歡的樂團之一，每一首歌的重點句子能背得起來也可以唱得出來可... 更多