廖大進

過去都是參考黃阿文教練的基礎菜單，最近在調節肌肉發展失衡和活動度問題，開始參考其他運動科學書籍和大大們的經驗，自己研究了一些客製化訓練菜單。不知道大家都訓練多久才開始研究菜單，訓練時的感受、重量、次數大家會做紀... 更多