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版上各位前輩好！小弟目前健齡1個半月為了把握所謂「新手的成長蜜月期」針對目前飲食及訓練的方式請益目前健身目標希望能提高肌肉量，增加基礎代謝率當然最重要還是希望使身材外表有所改變避免有錯誤的觀念或做法，造成時間上... 更多