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初级女 到健身房两个月左右通常都是多久加重量一次为？ 更多

女生 （初级）翘臀训练 可以帮助骨盆外扩吗？深蹲 - 箭步蹲 - 桥臀 - 后腿抬平时腿部训练 都做上面的动作似下图 更多

本身 162 cm 体重 54 公斤全身都在有在练力量训练不过主要是 翘臀我是靠网上教练给的资料去做的女生们 你们都练多久可以看到效果（尤其臀） 更多

首次報導這裡-因為健身訓練而來的本身初手 有點小問題想請教還是不了解 如何去選擇重量的問題重覆看了好幾篇查詢還是有些不清楚目標是練 線條/小肌肉目前身高 162 cm 體重 54 公斤目前本身有健身的訓練方案但... 更多