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如題想請問各位健身前該吃點什麼目前增肌期有再喝高蛋白每天2次(上午.重訓後) 爬文時發現要同時增肌減脂並不容易且依各文章所言 效率也不佳 都建議區分 增肌期與減脂期所以增肌期 依我自身狀況以攝取較高熱量跟足夠蛋... 更多

小弟今年22歲 接觸健身2年左右 但真正認真訓練到今日剛好2個月 小弟 身高178 體重60 2月前是52公斤 這2月的成果也就是增加了8公斤 本身因以往生活習慣問題導致了一直吸收不好 真正訓練後有好好的吃飯 ... 更多