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兩個必練的引體上升變化（變強必做－增強爆發力&力量!）影片連結更多

如何用徒手鍛練胸肌 (發力分析 & 三個高效訓練路線!)影片連結更多

如何由零開始學會引體上升－ ( 動作分析/ 建議練習/ 訓練安排)影片連結更多

Hi，又是我們Get-go，這次會分享前水平的心得影片連結：前水平教學 (徒手練出倒三角的秘密! )有什麼問題也歡迎發問～更多

高效徒手練肩動作 (無需器材，在家訓練肩膀 ! )點擊這裡收看影片更多

如何由零開始學會倒立 (詳細動作分析 & 四個訓練階段)Link: https://www.youtube.com/watch?v=CE7BmWDujxU&t=4s有什麼問題查詢，都歡迎在下面留言更多相... 更多

如何做到五十下掌上壓－ (兩種訓練方法) (經驗分享)覺得實用的，記緊給個讚好、分享出去~大家又是如何訓練去增加自己的掌上壓數目的呢？Link: https://www.youtube.com/watch?v... 更多

五分鐘徒手胸肌訓練，需時短，強度亦不俗。重點是不需任何器材，在家也能進行。有能力的可以休息～三分鐘，將rountine重覆三到五次。落山法：即以遞減的方式安排訓練 (片中採用的方法)，能在短時期內累積大量vol... 更多

上槓 muscle up，除了看來很有型，亦是自重訓練中鍛練上半身的王牌的動作。但對於一眾想做到muscle up的朋友而言，不免有點無從入手的感覺，不從何練起。希望以下這段教學會幫到大家~喜歡影片的話，記緊... 更多

街頭健身/自重訓練當中一個最是誘人的特點就是不需任何器材，只要興之所至，就能隨時隨地的立刻進行鍛練。以下是分屬三個不同難度（入門、中階、進階）的三十個高效推力動作，好讓大家無需進出健身房，簡簡單單的在家在公園也... 更多

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