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身邊的一位女性朋友，身高約153公分，2018年年初開始飲食控制(記錄飲食和營養攝取)，加上只有跑步，體脂肪率從28% 掉到12%體脂率。現在全身只有4.9公斤的脂肪。而且準備參加22.8K半馬比賽。雖然之前沒... 更多