jeffliu

前陣子端午的時候看到那些勇猛的消防隊員各各露出結實的身材不經讓小弟，興起健身的念頭，無奈從小到大沒看過自己有腹肌 請問有經驗的前輩，要怎樣才能鍛鍊出腹肌小弟現在身高約 170 體重 74 年齡是 26，請問... 更多

它一直跑出來說沒有空間,叫我把麥克風關掉,可是我不知道要怎樣關掉內建的知道的好心人,幫幫忙吧 更多