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很多人放棄減肥的主因，其實並不是缺乏堅持，而是訂立過高的目標。減脂可以多快?2005的研究指出，體脂肪釋出脂肪酸的速度是有上限，每日釋出的脂肪酸最高可提供的能量為68Kcal/kg/day (大卡/每公斤體脂肪... 更多

之所以注意到這個課表，是因為在reddit看到有人分享九個月的訓練成果[1]http://imgur.com/rXPC8qa剛開始練: 體重120磅 (握推45磅、肩推45磅、深蹲45磅、硬舉45磅)九個月後:... 更多

不吃早餐會瘦，你聽說了嗎?間歇性斷食(Intermittent fasting)和不吃早餐(Leangains)有啥差別?間歇性斷食有非常多種，而不吃早餐大概是最簡單的。讓我們快速複習名詞ADF: 每兩日36小... 更多

總結: 訓練頻率、強度、力竭、組間休息，都是追求最大訓練量為主訓練頻率訓練肌肥大，肌肉群(舉例來說，胸、背、腿，三大群)每週2次比每週1次好。訓練力量，並沒有清楚的證據顯示哪種較好。如果你做相同的訓練總量，把總... 更多

自從看到T420s nt.29999那篇後，就開始注意這個網站雖然非全新品，但如果有三年保固的話T420s是好機器阿，硬碟換成ssd就很完美了沒下手購入的原因是，剛才買了萬惡的sony vaio..XD 更多

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