我剛開始練三鐵(還沒參加過比賽),感覺車褲太緊 , 墊子太厚 , 跑步感覺不是很舒服
可能也不適合游泳(還沒試過)
車褲穿脫較費時,不穿又怕屁股痛
我不是為了成績(能不能完成都還不曉得), 只希望練習時方便一點 , 一條褲子就搞定
爬文以後,有人建議穿''三鐵褲''
請問有經驗的大大們,三鐵褲跟車褲到底差在哪裡???
因為網上看到的三鐵褲都不便宜 , 有沒有好推薦的
謝謝!!
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weanpeng wrote:
我現在一三五練跑步(10K) 二四六騎車(29K) 游泳完全沒練
以上訓練已持續三週 , 練習完感覺都還有餘力 , 接下來打算增加跑步及騎車的距離
請問除了增加距離以外 , 還可以做怎樣的加強???
目前身邊有蠻多騎車的朋友 , 但是沒有練三鐵經驗的
謝謝!!!
單週的課表內要分清楚『量』、『質』
要『質』距離可以與標鐵相同或接近（要求成績）
要『量』距離就要拉長很多，且成績依每週訓練不同達成60～80％不等
訓練課表要擬定出來
調整週 強 次強 最強 要有一套的訓練方式
單車部分平時都要有40KM（依當週要求還要看成績） 假日單練騎車，至少都要兩倍以上到三倍
游泳1.5KM在競技游泳裡面是長距離項目，每天上下午課表加起來16K～22K（當然這是給競技游泳的訓練課表）
單日只練游泳的話，一餐至少也要有6K以上（社會人士一天有一餐就偷笑了，畢竟以前練游泳早晚加起來都要5小
時）
以上練法可以在比賽中順利完成，參加鐵人三項，每個人目標不一樣（只求完成、自我挑戰、拼名次）
跑步練法沒經驗，所以等樓下解答
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光求完成就這麼硬 , 拼名次... 不敢奢望
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依照現在的單項訓練量是夠的
但是不要忘了標鐵是1+2+3=51.5KM喔
所以樓上有大大建議單項在拉長距離OR維持時間
就是為了要建立足夠的體能
因為未來是要面對S 1+B 50km or 40km+12km的轉換
轉換&補給 也都很重要 如果只求運動健身 初鐵順利玩賽就好
游泳的部分 如果沒有游開放性水域的經驗
建議除了在那小水池中 另外再安排一下開放式水域練習
年底前應該還有泳渡愛河 就再愛河三鐵前一天
不要像我 憨憨的初鐵背著魚雷浮標就跳了
還好是當天有上來 不然大家多說再晚也不過7天
分享去年個人初鐵的討論串 裡面有片段的紀錄&其他先進的建議
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=333&t=805530&p=1
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陽光肖連拔 wrote:
不知大大的賽事目標 ...(恕刪)
開放水域也不好找，可以找沒有裝水道繩的游泳池，最好是五十公尺的。
由到接近岸邊時，不碰觸岸邊直接回頭這樣練也可以。
現在賽事比較少開放水域了，因為人數太多，有時候岸上的名駒等不到主人。
1996年前後（沒記錯）的統一盃鐵人三項，花蓮舉辦。
遇到颱風外圍環留的影響，原本大會取消掉游泳部分，但有人堅持不要，所以簽了切決書下水，
那種浪高真的嚇死人，我在水裡可以自稱『姣龍』（全運第四名、全中運第二名）看到都會直接往後跑，
還是有人下水，但下水不到五分鐘，救生艇已經開始救人了，最後七天後回家的好幾個。
若找的到當時的相片就可以看到N台名駒等不到主人。
所以現在幾乎都是在靜水的湖或水庫，至少沒有浪。
只是靜水有壞處，就是『臭』當然不是每一個臭。
PS：三項都有規定時間內完成，但很少會在單項就把你撈起來，一般都是三項總和時間。
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陽光肖連拔 wrote:
不知大大的賽事目標 是哪一場阿
其實在開始練習之前(約一個月前) , 我只知道台東之美鐵人三項 , 因為有看電視報導過 ,
一直認為那是職業運動員才辦得到的事 (應該是自己過去平時很少運動 , 才會這麼想吧!?)
對於比賽的資訊 , 目前還不是很了解
我對自己比較沒信心 , 不像大大這麼猛 , 可以這麼短時間就參賽
爬完大大去年的討論文章 , 只有兩個字 ''佩服''
我初步設定是明年的賽事 , 哪一場還沒決定 , 不過想要先從半馬開始挑戰起 , 先把信心建立起來
IORIONE wrote:
現在賽事比較少開放水域
三項之中 , 我最有自信的算是游泳吧 , 不過當然比不上IORIONE大大
我以前是看到水就跳下去 , 但是幾年前參加救生訓 , 真的到開放水域被浪打過.被激流沖過以後
知道自己是人不是神 , 就再也不敢臭屁了
現在對開放水域有點戒慎恐懼 , 參賽時應該會選擇背魚雷浮標
IORIONE wrote:
PS：三項都有規定時間內完成
請問三項的規定時間分別是多長啊?
我對競賽規則還不了解...
感謝兩位大大給了這麼多的建議
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