453分

樓主

個人積分：453分

文章編號：1456345

騎腳踏車會不會傷膝蓋啊？

對不起...來問個笨問題....

因為我的膝蓋軟骨磨損....醫生叫我要多運動腿部肌肉...
我騎腳踏車會有幫助嗎？
想找個好方法來運動腿部...又怕用錯方法...膝蓋越來越慘....
我平常開手排車...左膝蓋超難過...
超怕年紀輕輕...膝蓋就廢了說...

大家幫幫我吧～感恩....

如果騎腳踏車有幫助....嘿嘿...那麻煩大家勸敗一下吧（這才是主因啦...哈）....

2006-07-21 17:15 #1

文章關鍵字

腳踏車膝蓋

fzr0202

27分

2樓

fzr0202

個人積分：27分

文章編號：1456477

前陣子迷腳踏車的時候
有問過老闆
當然是說ok
如果你不放心的話就去游泳吧

S.T

201分

3樓

S.T

個人積分：201分

文章編號：1456527

建議你去游泳...

膝蓋軟骨磨損..反腳需要伸直彎曲這經常反覆性的動作對軟骨都有影響..

騎腳踏車會遇到需出力的上坡這時膝蓋軟骨吃力更多...

溜冰直排輪...冰刀 ..慢跑..划船 ...下樓梯...這些都會對膝蓋軟骨造成一定的壓力

最好的就是游泳......游泳....

simonyou

2142分

4樓

simonyou

個人積分：2142分

文章編號：1458378

腳踏車正確的騎法是不會傷膝蓋的
誠如剛剛樓上說的, 重踩是對膝蓋負擔很大
要盡量用很低的齒比, 類似像空轉一樣踩得很快, 這叫高迴轉速, 才是正確的騎法, 對心肺功能強化效果很明顯.
腳踏車的優點是比較不受場地限制, 游泳一定得跑到游泳池, 沒有伴很容易偷懶, 而且游泳對膝蓋復健幫助並不大(對肩頸復健比較有用), 反而是自己在辦公室做簡易運動, 強化腿部肌肉群效果比較好, 也沒副作用

方法：
坐在椅子上, 把一隻腳抬起伸直與地面平行
腳尖盡量往自己這邊壓, 持續十秒
有空就做, 可以一邊做事一邊運動
這是醫師教的方法

提供給您參考
對腳踏車有興趣可以PM來聊聊

rich206

453分

樓主

rich206

個人積分：453分

文章編號：1459120

感謝大家的建議...

游泳聽起來也很不錯～不過要跑游泳池...就不能常常去了...
腳踏車就是要把變速檔調到踩起來都不會累的那種吼？

謝謝simonyou大大教的方法啊...

這個是訓練肌力的方法嗎？已經開始用這個方法了..呵呵....

腳踏車的等級好壞差在哪裡啊？
這兩天去看價錢.....便宜的好便宜....貴的貴到嚇人....＠＿＿＠～

RICK

146795分

6樓

RICK

個人積分：146795分

文章編號：1459131

rich206 wrote:
腳踏車就是要把變速檔調到踩起來都不會累的那種吼？

我想simonyou大說的應該是
單車變速器(正常的21速車)放到1-2那種感覺起來沒有在施力的檔位
這個在上坡很有用

BIGHANCE

5844分

7樓

BIGHANCE

個人積分：5844分

文章編號：1459143

我之前打球膝蓋也是會痛後來就是騎車跟游泳讓症狀減緩很多

如果只是要運動的話買1萬左右的就可以了(MTB)

虎鯨

1分

8樓

虎鯨

個人積分：1分

文章編號：1459180

騎單車只要座墊的高度調整正確
應該不會傷到膝蓋
買單車的時候找一家比較專業的店就好了

White bear

7609分

9樓

White bear

個人積分：7609分

文章編號：1459200

rich206 wrote:
感謝大家的建議......(恕刪)

腳踏車等級... 嗯... 第一個最明顯的差別應該就是重量......
再來齒輪組, 變速器, 煞車等等都會有差, 這些東西等級越高當然騎起來越順.....

simonyou

2142分

10樓

simonyou

個人積分：2142分

文章編號：1459248

rich206 wrote:
腳踏車就是要把變速檔調到踩起來都不會累的那種吼？

這個是訓練肌力的方法嗎？已經開始用這個方法了..呵呵....

腳踏車的等級好壞差在哪裡啊？
這兩天去看價錢.....便宜的好便宜....貴的貴到嚇人....＠＿＿＠～

輕輕踩快快轉是比較正確的方法, 用這種方式騎車確實不太會累但是會很喘, 會很和緩的增強肌力, 不易造成傷害

復健選擇mountain bike登山車會比較適合價格從幾千塊到數十萬都有
先買台便宜的只要前面大齒盤有三片, 齒比都應該夠輕了
真的騎出興趣再說吧, 不要一次買太高檔的車, 一般剛接觸的人根本不了解自己的需求, 容易買錯

騎腳踏車會不會傷膝蓋啊？

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

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