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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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chi056

5分

樓主

chi056

個人積分：5分

文章編號：38665352

快抽筋時如何做舒緩? 如何有效肌肉過度疲勞?

請教各位大大，如果騎乘時腳有抽筋的感覺時，如何在繼續行駛間做舒緩的動作?
如果是小腿可在踏板上做拉筋，是可以舒緩些，但大腿就不行

請問我看有些人騎乘時會踩一下然後滑行一段再採，這樣是否可以讓肌肉有舒緩的作用
我都一直踩直到需要減速才停，我也試過踩一下滑行，其實二種速度上沒有太大的差異

2012-09-22 21:03 #1

文章關鍵字

抽筋肌肉

卍蠢牛卍

1分

2樓

卍蠢牛卍

個人積分：1分

文章編號：38666406

敲一敲大腿

chi056 wrote:
請教各位大大，如果騎...(恕刪)

怨念聚合體

13520分

3樓

怨念聚合體

個人積分：13520分

文章編號：38666586

可能造成抽筋的原因很多
1.天氣冷+未熱身
2.肌肉使用過度、瞬間伸展過度
3.缺乏水分、糖分、電解質
4.血鈣過低
5.腎臟病、糖尿病
6.以及其他身體器官問題

當你感覺抽筋現象快出現，能夠在車上解決並出現立竿見影效果的只有3
其他原因導致的抽筋必須要休息，或就醫解決

要進行按摩推拿就停下來做，邊騎邊搞當心下一秒醒來人在醫院

百戰小紅馬

0分

4樓

百戰小紅馬

個人積分：0分

文章編號：38668161

1.敲敲快抽筋的部位~

2.速度放慢~齒比降低~

3.立刻下車休息~

ziziyaya

0分

5樓

ziziyaya

個人積分：0分

文章編號：38672277

我也想請問…昨日武嶺持續抽筋，又咬著牙繼續騎，大概抽了三、四十次，這樣不管抽筋繼續騎會不會有副作用？

pooh1114

6分

6樓

pooh1114

個人積分：6分

文章編號：38673683

感覺快抽筋時,最好的方法就是停下車,大小腿都做拉筋舒展,然後休息5~10鐘,順便補充電解質(運動飲料或能量包),這是最安全的方式.如果為了要趕時間而不休息的話,不小心拉筋了,所浪費的休息時間反而會更長.切勿因小失大.

Cross Lou

227分

7樓

Cross Lou

個人積分：227分

文章編號：38677258

ziziyaya wrote:
我也想請問…昨日武嶺...(恕刪)

運動過度或連續長時間大力使用肌肉不休息，小心會肌肉溶解症，

抽筋的意思就是肌肉快受不了才抽筋，這是身體的保護機制，

爬不上去就不要硬爬，下來牽車或休息才是最好的。

PS：當你發現快要抽筋再補充什麼都來不及了，

早該上山之前就要使用補充包、運動飲料或香蕉...等。

葉小穎

5分

8樓

葉小穎

個人積分：5分

文章編號：38677544

快抽筋或已經抽筋時，請放慢踩板，在路邊找個安全又有遮陽的地方做舒緩動作，如果腳一抬就抽的話請用雙手去輔助，等按摩的差不多時就可以再進行伸展的動作，動作千萬千萬不要快，避免二度抽筋，按摩的動作請用推的，別去槌別去巴。

基本上會抽筋不是水份補充不夠就是你的營養品帶的不夠，或者你騎的距離已經遠超你目前所能負荷的強度。