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騎自行車運動到的肌肉‧


剛剛在看日本的節目 介紹騎自行車的好處 有三個好處 第一個是可以運動到平常運動不到的腸腰肌 第二個是可以讓血管年輕10歲 第三個是騎車爬坡比用走的爬坡運動量來的大‧

我想問的是腸腰肌是所謂的腹肌嗎!? 不過騎自行車好處還真多‧
真巧~~也有大大看到這節目

被颱風聲吵到睡不覺也是起來抓著搖控器"尋田水",就看到這個節目
一開始想說"淑女車騎車術"是什麼怪東東...
看個幾分鐘就令人吃驚....
原來一週騎個150分鐘,維持一個月...
而且只要有騎50公尺的長緩坡(坡度2.5)...就可以讓血管年輕個十歲
辛亥隧道這段路真是百分百的完全符合啊
看來上班騎車的持續力又可以增加囉...
逐夢「踏」實
我也有看到這一集~~真是佩服日本人做節目的精神~~還有用測試儀器來實驗及解說~~真是清楚~~所以騎硨恩是個有益身體的好運動喔~~腸腰肌,其作用也是在支撐身體,但其重要性卻不輸大腿肌,因為,若腸腰肌衰弱,人就無法久站,容易臥病在床。~~他可不是腹肌喔~~
真巧.小弟也有看

為了做實驗還要戴上特殊的口罩.真的好醜那個口罩
每個細心的女生都會有一本隨身的筆記本.寫下為愛情做的每件事.每一頁都有傷痕.......
播過幾次的節目了,看起來也很久了,"平平是電視節目,怎麼差那麼多"不過卻讓騎車的動力與決心大大提升。
單車小鄭 wrote:
播過幾次的節目了,...(恕刪)

+1...
我剛好也有看到~~昨天好像特別想睡、撐到眼皮都快要閉上了...
休閒一族 ^J^
該台所說的腸腰肌應是學名上的髂腰肌.....
在解剖學上就找的到這肌肉名稱.....

髂腰肌是一個統稱....
實際上它是兩塊小肌肉....
分別為:
髂肌跟腰大肌

起始位置在腰椎部位靠近骨盆的地方......
連接在股骨(大腿骨)靠近關節處....

他的理論在學理上有些不合理....
因為過度強壯的髂腰肌.....會導致容易產生下背痛的問題出現....
因為過強的髂腰肌容納會造成骨盆前傾....

以上這點....建議看看聽聽就好.....


騎腳踏車的運動量比爬坡大....

我們人體在移動時會有3種位移方式....
分別為:
水平位移((走路))
垂直位移((爬樓梯))
複合式位移((騎腳踏車))


水平位移的髖關節/膝關節活動角度小,肌肉收縮range motion較小,加上地心引力向下作用力的較小....
相對的使人體產生的能量消耗就不至於太多.......

垂直位移....((懶的打....麻煩請將水平位移換個方向想就有答案了....))

複合式位移兼具了以上兩種位移方式的優點.....且加上因地面阻力較小.....移動速度較快.....
所產生出來的功...相對的也較大較久.....
所以~~~騎腳踏車比走路或爬山來的運動量大....
挖洗"山姆叔叔"啦...
那塊肌肉正確名稱應該叫做髂腰肌
細分的話應該是髂肌、腰大肌兩塊肌肉
髂腰肌,主要的是屈曲大腿,也就是抬起大腿的肌肉,它可以讓你的髖關節彎曲
其實這塊肌肉平常都有用到,只是忽略了。
像是爬樓梯、跑步、騎車都一定要使髖部彎曲所以使用量應該還不小
小弟不才~如有錯誤盡請指證
山姆叔叔3746 wrote:
該台所說的腸腰肌應是...(恕刪)

剛在寫發言山母叔叔已經將正確名稱寫上
看來山母叔叔也是高手
昨天我也有看這個節目,腸腰肌大概是日本的說法,
台灣應該是叫"髂腰肌"【Ilopsoas】。
髂腰肌是由腰大肌和髂肌組成,
是由骨盆處彎曲大腿的一塊強而有力的肌肉,
也就是抬大腿的一塊主要作用肌。

我是秀秀,男生,《內洞‧東眼山‧滿月圓》國家森林遊樂區解說志工,歡迎申請解說

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