每次盈盈說要減肥，身旁的朋友就會用異樣的眼光看我，上下打量後對我說：
"妳這樣需要減肥嗎？" (當然要！胖在哪裡不會告訴你好嗎)
" 妳又不當明星，這麼瘦幹麻" (做白日夢不行嗎？)
"妳再瘦下去，胸部都沒了" (.......Baby不抗議就好了啊！)
原來瘦瘦減肥也是有壓力的
自從來美國後，盈盈的體重就一直在48~52公斤之間游走
雖然165 cm / 52kg，也還算標準，但我實在不喜歡 "標準" 這個二個字 (哪個美女的體重是"標準"的？)
"標準"這兩個字，像一張寫著60分的牌子掛在身上，不值得一提
不過運動的過程真的很辛苦，這也是讓我怯步的地方
盈盈是個懶鬼來著，也嘗試過各種減肥餐，也花不少錢找減肥名醫、吃減肥藥...
結果呢～偷懶絕對沒有好下場！
像我這種已經是標準體重的人來說，這些招數的維持力不大...
所以盈盈這次的訓練，是要把肥肉變肌肉，飲食原則少量多餐、只要健康就不忌口
↑ 要當美國正妹，除了瘦 (Size 0)，還要有肌肉線條才行
US size 0 ：胸圍 31-32 吋 / 腰圍 23-25 吋 / 臀圍 33-35 吋
我知道台灣美眉不太喜歡這一套，害怕練成金剛芭比，千百個不願意
運動的確會鍛鍊到肌肉，但是要達到健美先生的程度，恐怕只有男生才有這個福氣了
因為女性缺乏一種稱為「睪固酮」的男性荷爾蒙，因此再怎麼訓練也無法練就一身結實肌肉
至於健美小姐們的結實肌肉，則是經過嚴格的營養調配與重力訓練
一般人普遍缺乏運動，並不容易達到這種程度，如果不持續鍛鍊，一個月後就會消失了
↑ 可以不要再上健身房了嗎？
Victoria's secret 的super model 每天至少要健身45分鐘至一個半小時，想賴都賴不掉
雖然美麗的背後，付出不少代價，但卻可以為自己賺近一年500萬美金阿～
維多利亞秘密-超模訓練短片(初級)
盈盈選擇ChaLean教練的DVD健身，重點是緊緻肥肉、讓你看起來更苗條
DVD一共有90天課程，希望90天後能看到不同的自己
教練雖然是女生，但是她的力量一點也不輸男生呦～25磅對她來說好像拿棒棒糖一樣啊!
P.S. 男生可選擇Tony教練的P90X
像我這種只有贅肉，沒有肌肉的人，剛開始當然體力沒辦法跟她一樣好
每項動作的確實度頂多做到60分
不過，再怎麼不理想，重點都要撐到最後！
↑ Sumo Squat W/ Hip Lift 20磅 / 12次rnrn手拿40磅晃來晃去的相撲，目前盈盈還辦不到
↑ Lunge W/ Posterior Fly 12.5磅 / 左12次 + 右12次
天啊～她單手拿12.5磅嗎？
↑ Push-up W/ Leg Lift 左6次 + 右6次
伏地挺身是我的弱項，還沒有肌肉的我，雙手根本撐不住自己的體重
↑ Dead Lift W/ Posterior Fly 10磅 / 12次
我也好想自由的飛啊～
↑ Lunge W/ Core Rotation 25磅 / 左12次 + 右12次
終於可以挑戰15磅了，雖然腳會抖抖抖～但這動作已經可以做的很標準～
↑ Bench Press & Leg Lower 20磅 / 12次
單手20磅！
↑ Squat W/ Side Bend 25磅 / 12次
單手25磅！
↑ Fwd-Lean Lunge 25磅 / 3次
蹲下、站起只要三下就好了，重點是要" 慢動作 "
做慢動作的感覺，就像是拿了二倍重的啞鈴一樣
↑ Posterior Fly 12.5磅/ 左12次 + 右12次
盈盈飛的動作也是弱到不行，拿5磅還只能飛一半 (抖抖抖~)
↑ Chest Fly 12.5磅 / 3次 (要做慢動作)
繼續飛，跟上個動作差不多，不同之處在不需換腳
↑ Hip Lift 7.5磅 / 12次
這動作難處在於第二個動作不能碰到地，臀部與手臂都要騰空
當日心得
因為動作不確實，再加上拿伏地挺身沒輒，45分鐘後，並沒有感覺累
為彌補不足，盈盈拿起6公斤的吸塵器開始做清潔工作，以往單手就可以走完26坪的地
今天必須用雙手，糟糕的是才走完一半，手就開始抖了...
於是盈盈便放下手邊工作，泡熱水澡去～
晚上手臂連接胸部的關節處、腹部、臀部連接大腿處、小腿，開始痠痛
不過這些痠痛都是可以接受的
↑ 盈盈降低痠痛的法寶
一周的魔鬼訓練後，盈盈身體皮膚變緊了，手臂與臀部也變結實了喔！
「參考我的部落格」假霸盈盈 (有部分更新）PS：如果有哪裡編排不好或是文章內容需要改進的地方，再麻煩各位先進給予盈盈一些建議喔！感謝觀賞
