la5060

84分

樓主

la5060

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文章編號：51747089

請問腰兩邊肉怎麼瘦?

請問腰兩邊肉要怎麼瘦啊，小弟有去游泳一個多月，但是腰部兩邊肉絲毫沒有瘦，因為腰有舊傷，一些腰部運動不太敢做，請問大大有沒有不傷到腰的好方法可以提供，小弟我真的很困擾也很憂愁，感謝大大。

2014-08-21 22:50 #1

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腰兩邊肉

TOMMY711

216分

2樓

TOMMY711

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la5060 wrote:
請問腰兩邊肉要怎麼瘦...(恕刪)

基本有氧運動(一天1小時以上) 即可~~~~
除非你要練腹肌 ~~~~~
只有游泳要瘦肚子很難~~~~
看青蛙的肚子就知道~~~

luther0911

1325分

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luther0911

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找核心肌群+腿部鍛鍊搭配有氧效率更好...

我之前膝蓋會痛一樣等到比較不痛就開始深蹲了!

把下背肌與腹肌練起來反而能使舊傷痊癒

記得上護膝與護腰保護自己很重要

還有1小時起馬要游個1000~1500米以上才能勉強算是一般有氧!

但是仍然要看心率

KIOLO

0分

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KIOLO

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la5060 wrote:
請問腰兩邊肉要怎麼瘦...(恕刪)

這是全身最難瘦的地方，要靠飲食跟持續有氧運動才有效果

Berith

18分

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Berith

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文章編號：51751400

吃很重要

如果你這麼努力的游泳卻每天逛夜市吃所謂的臺灣美食

基本上是無效率的

Yuyufan

7分

6樓

Yuyufan

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要做扭腰運動~~有用!

la5060 wrote:
請問腰兩邊肉要怎麼瘦...(恕刪)

showroegg

17分

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showroegg

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la5060 wrote:
請問腰兩邊肉要怎麼瘦...(恕刪)

教您一個很簡單的方法，我已經試了幾個月，當初是網路上查的，真的有用
那就是縮小腹，走路跟坐著的時候都可以(但不可駝背或是頭往前仰)
一開始約30秒小腹就滿痠的，但慢慢的就可以拉長時間，漸歇性的，想到就縮一下
最好搭配有氧運動(看心率)

buddha0714

1298分

8樓

buddha0714

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別費心了
抽脂最有效

之後再適當運動就好

aikon029

34分

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aikon029

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buddha0714 wrote:
別費心了
抽脂最有效
之後再適當運動就好)

我也這麼覺得
游一個月就想去腰邊油
我猜飲食也沒怎麼控制

抽脂真的比較實際

台灣製的好貨，就算貴一點我省吃儉用也要買；台灣製的爛貨，就算送給我，也不要

我要練刀背

438分

10樓

我要練刀背

個人積分：438分

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TOMMY711 wrote:
看青蛙的肚子就知道

+1

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