axz1250

0分

樓主

axz1250

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文章編號：56313978

TABATA(新增問題在21篇)

請問如果是要鍛鍊很好的體態，
哪一種會比較好，目前是做TABATA一個月，
是做一休的進階版那種，最近看到七分鐘訓練的相關文章，
想改做這套會不會比較好？

2015-06-21 8:20 #1

文章關鍵字

Tabata 問題 21

hsu4886

818分

2樓

hsu4886

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文章編號：56314800

axz1250 wrote:
請問如果是要鍛鍊很...(恕刪)

那些算是基礎體能和肌力的鍛鍊以及健康的維持
如果說是要很好的體態
那以這些動作為基礎再去負重應該是必要的
不過循序漸進先以這些動作開始都是可行的
感覺一休那個跳的比較多強度比較高也比較喘
不過七分鍾那個運動到的肌群比較多

我的Flickr https://www.flickr.com/photos/hsu4886/al

axz1250

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樓主

axz1250

個人積分：0分

文章編號：56321443

請問下我每天早晚都各做一組TABATA進階版，
做完都會喝1~2碗鮮奶，可是一個月下來體態幾乎沒有什麼變化....
我看文章說只要一週做四次就好。

所以是我做太多沒讓身體休息，
還是我做的量太少？？

我早餐吃麥片+低脂鮮奶
中餐晚餐都吃糙米飯或五榖飯

hsu4886

818分

4樓

hsu4886

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文章編號：56322490

axz1250 wrote:
請問下我每天早晚都...(恕刪)

這…一定被炮的吧XD
我不知道你說的一組是幾次
可是如果這樣就有效那應該不會有這麼多胖子
你要不要把館長的增肌減脂影片看一下滾來滾去

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mrxold2

25分

5樓

mrxold2

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文章編號：56323265

axz1250 wrote:
請問下我每天早晚都...(恕刪)

一組幾分鐘？是一休的那套？

熱身而已.......

不夠，

其餘可詳見五星文......

CP03

75分

6樓

CP03

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文章編號：56323355

以一休那個強度早晚各四分鐘算你總共燃燒 150 卡好了.
還不可能會都是燃燒脂肪.....

氣死我了

1分

7樓

氣死我了

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文章編號：56323360

axz1250 wrote:
請問下我每天早晚都...(恕刪)

看你內容的感覺，你的一組應該就是一回(4分鐘)
之前有看過一休，記得他說過也是做好幾組

我覺得只做1組是一定少的
3~5組也不算多，當然都沒運動習慣，突然開始運動，可能會覺得多
做多做少? 套一句館長說的，『感受度』
(不過館長指的的重訓)
你也可以感受你做tabata真的夠了嗎?

開挖土機吧

1539分

8樓

開挖土機吧

個人積分：1539分

文章編號：56325086

氣死我了 wrote:
套一句館長說的

館長對這類(X分鐘輕鬆打造OOXX)向來是很嗤之以鼻

上次還看到他推薦一種更有效率的..
只要兩秒鐘的
害我快笑死掉

axz1250

0分

樓主

axz1250

個人積分：0分

文章編號：56325206

那這篇七分鐘運動也是騙人的嗎，
裡面還說：美國研究發現，每周進行5天的HICT訓練，持續6星期，不但可達到肌肉鍛鍊的效果，還能使體脂大幅下降。
每天只做七分鐘??
連結

還有一個問題，運動是不是多多益善，
只要肌肉沒受傷每天拼命做也行對嗎？

hsu4886

818分

10樓

hsu4886

個人積分：818分

文章編號：56325322

axz1250 wrote:
那這篇七分鐘運動也...(恕刪)

一言難盡
館長增肌減脂影片看了嗎
本區五星文爬了嗎

你缺乏的是正確的觀念
先看看這些東西吧

我的Flickr https://www.flickr.com/photos/hsu4886/al

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