andreeee0000

0分

樓主

andreeee0000

個人積分：0分

文章編號：56753495

請問我的身材練的起來嗎？

我上個禮拜有去運動中心測量過體脂是19%
自己在家裡用tanita是18%左右
但我跟其他人的照片比較過後體脂跟我差不多的人
胸部的肉明顯比我少很多讓我很困惑
不知道是不是十年前有練了幾年的胸肌後來沒繼續練
所以胸部累積下來的脂肪還是因為小時候有氣喘吃了類固醇
如果我持續練下去會有結實的胸肌嗎？
還是要開刀抽脂才能解決？
請大家幫我解答我的困擾！謝謝！

2015-07-23 17:28 #1

文章關鍵字

身材

jeh11111

35分

2樓

jeh11111

個人積分：35分

文章編號：56753706

我目測看起來跟你差不多..但是我去松山運動中心量是33....我覺得你應該是不太可能19..

bigdeltoid

45分

3樓

bigdeltoid

個人積分：45分

文章編號：56753818

練不起來!!

andreeee0000 wrote:
我上個禮拜有去運動...(恕刪)

老頭子用手機

10分

4樓

老頭子用手機

個人積分：10分

文章編號：56753917

2樓3樓連著兩隻大青蛙......好巧呀

看樓主照片比對版上5星文照片....樓主應該體脂不會只有19那麼低吧

有心練應該都能練起來才對

andreeee0000

0分

樓主

andreeee0000

個人積分：0分

文章編號：56753922

補個照片< />< />希望我勤練加上飲食控制< />減脂能夠減少胸部脂肪

T.Star4G

29分

6樓

T.Star4G

個人積分：29分

文章編號：56754133

你這體脂肪怎麼看都至少29%呀

ince0729

6分

7樓

ince0729

個人積分：6分

文章編號：56754675

這是我三個月前的狀態體脂約23~24%

我覺得你應該接近30%

-----------

雖說看得比較不精準

但我減重前的體脂可能跟樓主你很像

只是胸部比較小但肚子跟你差不多

減重期兩個月

當初幾乎天天重訓一小時

重視大消耗多關節運動

然後兩天跑一次步(配速9km 跑滿40分鐘)

飲食清淡，少油少糖少鹽

重訓前一小時會先吃香蕉(有吃有差) 重訓完半小時內會額外補充蛋白質(豆漿蛋白雞胸肉等)

一天吃四顆水煮蛋 (兩顆全蛋兩顆只吃蛋白)

甜食、飲料全部迴避

早上固定一杯黑咖啡

改變飲食習慣 + 大量運動在我身體上大約兩個月後體脂掉了5%左右

體重變動則是從 73~69.8 kg