azax

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樓主

azax

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文章編號：6869588

腳扭傷後要先冰敷還是熱敷?

今天在打籃球的時候，朋友不小心扭傷腳，
結果另一位友人就建議先熱敷後再冰敷 ~
個人覺得蠻奇怪的，一般扭傷腳後不是要先冰敷嗎?
還是說根據情況而順序有不同之處呢 ?

http://www.wretch.cc/album/ericsson747 Im 魔鼠

2008-06-30 20:24 #1

ruby6436

821分

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ruby6436

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文章編號：6869674

azax wrote:
今天在打籃球的時候，...(恕刪)

冰敷

Achwen

216分

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Achwen

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文章編號：6869761

先冰敷，扭傷的地才不會腫太大(冷卻血管)

之後才熱敷

falling_angel_s

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falling_angel_s

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文章編號：6869789

一般來說，輕微扭傷冰敷收縮血管，止血
48小時後再熱敷放鬆肌肉，促進血液流動消瘀青

如果患處腫、熱，就應該冰敷
如果只是肌肉痠痛，直接熱敷就可以

nowords

81分

5樓

nowords

個人積分：81分

文章編號：6869821

我想另一位友人的腳一定不好，沒聽過熱漲冷縮嗎？
扭到第一時間還熱敷，那不是漲上加漲嗎？漲停板？

正確的作法如下：
扭到時，首先要冰敷，目的在消腫止痛
等到看完醫生，過幾天不腫後就要開始熱敷，目的在消瘀血活絡經脈

You'll laugh, You'll cry, You'll love somebody

跑跑卡陰車2

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跑跑卡陰車2

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文章編號：6869835

冰敷

再冰敷!!!!

myoris1998

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myoris1998

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文章編號：6870011

運動傷害米字訣(R.I.C.E 米字訣)

休息(Rest)

冰敷(Ice)

壓迫(Compression)

抬高(Elevation)

可參考
http://myhome.msps.tp.edu.tw/web02/work/rice.htm

800949

1分

8樓

800949

個人積分：1分

文章編號：6870126

先冰敷
讓破裂的微血管復原
血液凝固成瘀血後
改用熱敷
增加血液循環去瘀血

工程師的奧妙之處，他可以提供無窮盡的體力，隨手可得，還可以操到爆肝而亡，就算被警察抓了也告不了你，真不愧為七大苦力之首！！！！！

m.j.

27分

9樓

m.j.

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文章編號：6870287

48小時內冰敷(因為要讓組織液減緩流動)
48小時後熱敷(因為要讓組織液回流)

48小時只是參考值!

若是傷處不再腫大，也不再發熱了
，那就改為熱敷!

無數次扭傷的我的腳踝，誠心建議，休息夠了在運動!
不要躁進喔!

https://goo.gl/Z0X8yZ

hyde711034

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10樓

hyde711034

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文章編號：6870618

扭傷一定要先冰敷不然你的腳踝就會變米龜

腳扭傷後要先冰敷還是熱敷?

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