[分享]新手如何在30分鐘內，在滾筒練習台上騎車

感謝冬瓜大的加持，再不好好練車會被冬瓜大給【放生】了， 我好怕!好怕.....（瓜大沒事也會中槍）

　　於是興起了買訓練台的意念了，趁者買雙避登山車的同時，也買了滾筒訓練台(本來預計要一週才能騎在上頭的)因為他除了練耐力外也練平衡(公路車有上卡一陣子了還一直怕怕的)。

　　而網路上只有騎滾筒訓練台的影片，但沒有教人上滾筒訓練台的方法，所以小弟提出30分上訓練台的方法，請各位指教。

　　您沒看錯，只要按圖施工，保證成功，真的只要短短三十分鐘就可以在滾筒上騎車了，我就是最好的例子。

　　滾筒訓練台的滾筒一般有分兩種，直式滾筒(大小一致)及防滑出的滾筒，我用的是直式的滾筒，騎到20公里左右還沒有什麼聲音，另一種防滑出的好像會有不小的聲音，會讓樓下的抗議的(建議要加軟墊)，上雅拍查查就有這兩種了。


一、要有練習台，【癈話】，建議買如我買的這個台製的鋁滾筒即可(其餘的大部份也是台製，只是繞一圈再回來而已，又貴很多)，不過有得借就借看看。



二、找一個可以扶的地方(有大大建議樓梯的扶手，柱子等)，我是扶左手邊的印表機高度適當。


三、別急著上去騎，沒作我建議的準備一定會有心理障礙，因為車子上浮了約10公分，您的手將會不敢離開扶手的，手一離開印表機就會怕怕的，怕一腳踩空。


四、解決辦法，在練習台的左右放上可以墊高的物品(我放四包)，高度可高過架子或滾筒沒關係。


五、還是會怕怕的，因為還少了一個東東，如果斜掉了中間一樣不敢踩。

六、加上這個去就不怕了(第五包)，斜掉了可以踩，不用怕。


七、騎越快越穩，熊熊的踩下去，別怕滑出架子，滑出時只要接觸到架子就立即會停下來了，不會有那種會衝出去的情形發生。（至少我不會）

八、總練習時間不到３０分，看看小弟騎車英姿，笑的多燦爛、多開心。

打赤腳（小朋友不要學）








至於墊高的東東您可以找順手的東西，我是用二包影印紙包報紙再用膠帶綑起來，如果直接用報紙也可以，不過要注意固定，報紙不要用捲的，踩下去不穩會受傷的。

再過來的進度，請各位隨時關注，不定時會向各位報告的。

再來要弄個心跳表來控制強度了。

一直是鞭策我們前進的動力