小妹我不是很好入睡的類型，不過也還不到失眠的地步，加上喜歡熬夜，一熬夜又更怕睡不著以及睡不好，所以幾乎一看到有什麼產品或者妙方說能讓你睡的更好的，我都嚐試過。
之前曾經試過的方式有：
1. 聞助眠的芳香精油，例如羅馬洋甘菊、薰衣草等，老實說精油感覺還是心理作用大於生理作用啦，哈哈，但我很喜歡芳香精油給我的心靈感覺，所以還是有持續在用，晚上睡覺還是都會水氧機薰香一下。
2. 換枕頭、換棉被、換睡衣、換床墊。因為有看過節目介紹，穿錯衣服會不透氣，造成睡不著。還有枕頭高度不對睡不好……等等的。好，總之，出社會有在工作後，就陸陸續續換掉了枕頭棉被睡衣。個人覺得差最多的是枕頭，枕頭一旦躺下去位置對了，真的會比較快入睡。至於床墊，太軟或太硬會讓我早起腰痠背痛，所以後來也覺得會影響睡眠，也跟著都換了。
3. 睡前喝酒。嗯，睡前喝一點點，趁著身體正暖的時候還真的挺好睡的，但好像蠻容易睡到一半想上廁所，也會睡到一半自己醒來。麻煩的是如果沒有馬上睡，過了一小時候才睡，那反而睡不著。
4. 睡前禁喝任何含咖啡因的飲料。以前打死都不相信喝咖啡會讓我睡不著，但自從戒掉睡覺前喝任何含咖啡因飲料的問題後，感覺真的有差。
5. 我也吃過所謂的「睡眠改善藥」。上面標榜，會讓你比較好入睡，試用睡眠比較淺的人之類的。吃過兩次，有一次是搭夜巴，也不知道是巴士的座位真的太難坐了，還是沒啥效用，第一次吃一點效果也沒有，一直到天亮抵達目的地我都還是沒睡著。
第二次感覺卻糟透了，讓我實在不敢亂吃這種「睡眠改善藥」，也許它畢竟就是個藥，對人體還是有害的吧。
當時是去日本玩，因為隔天要出去玩，我怕沒睡飽影響興致，所以我吃了一顆，我覺得那天晚上也還是沒睡好，但效果卻在隔天早上我要出門的時候強力的發作。我是跟家人一起去玩，結果一整個早上在車上完全底擋不住睡意，老實說卻又睡的很淺，就整個呈現昏迷的狀態，喝了日本的「睡眠打破」也都完全無效。
我不太記得當時的藥是哪一種，但應該是這個：エスエス製薬 ドリエル。
（直接寫品名應該不違規吧？一早來就被以違反第14條移文，實在有點灰心，想分享卻不知道那裡違規）
（總之，為了避免違規，不放上官方連結了，官方的說明我也拿掉了。）
官方說明大意大概是Drewell是針對睡不好、睡眠很淺，或者短暫的失眠症狀有緩和與改善的效果的藥。成分之一的Diphenhydramine (ジフェンヒドラミン塩酸塩)，雖然說因為可以抑制過敏的作用而被廣泛的使用，但也有助長睡意的效果，這個藥就是這個性質的應用。進入棉被裡卻還是怎樣都不想睡的情況等等，建議在睡覺前一次服用兩錠。
基本上會造成隔天昏昏沉沉的話，那我就不敢再吃了，因為那比不吃藥更糟糕。但上述畢竟是我個人經驗，也許每個人狀況不同。現在在台灣一般的藥局似乎也都可以買到所謂的助眠藥（非安眠藥），但我也還是都不敢買。
那麼，接下來進入正題吧。總之，我並不是失眠，所以目前為止沒在吃安眠藥。現在狀況也沒有很糟，躺在床上大約是30~60分鐘左右會睡著，很累的話也是可以馬上就睡著的。
但我還是在香港的Fancl專櫃發現了這個：「自然甜睡營養飲料」（すやりん）。
（圖片來源為日本FANCL官方網站）（由於沒有拍照，所以借一下官方網站的圖）
稍微研究一下：（下面節錄香港官網）
* 有助改善睡眠質素，並已取得日本專利 (第 3999249 號)
* 含茶氨酸及三種維他命B，有助放鬆心情安穩熟睡
* 日本專利第 3349483 號：含有絲氨酸單位，有助誘導睡眠的改善劑
日本官網寫的比較詳細，內容有寫：
適用者：
* 壓力大的人
* 對很多事情都很在意的人
* 常加班到半夜的人
* 常常在煩惱明天早上的工作的人
(媽呀，我幾乎都有中獎呀……)
特別的成分有：
セリン：氨基酸的一種，FANCL研發團隊發現這種氨基酸有幫助睡眠的效果。
テアニン (茶氨酸)：氨基酸的一種，據說有幫助工作中放鬆的效果。
比較特別的是，FANCL強調這些成分都是日常食品的可攝取成分，是人體所需的基本營養，不會造成依賴性，可放心飲用，以獲得優質的睡眠效果。
我朋友看我非常想買的樣子，立馬勸阻我………跟我說這一定是心理作用啦。但秉持著不試用看看怎麼知道的想法，我還是扛回家試用了十天。
嗯，因為包裝就是一盒10瓶（玻璃瓶），一瓶約50ml，售價約港幣230元，一天一瓶。老實說貴屎了。但………睡眠很重要，一定要親自嘗試一下才能滿足我的好奇心啊。
味道上，還不錯哩，很好入口的味道，有一點微微的柑桔味，不添加砂糖，所以不必擔心熱量問題。
最重要的效果呢？我覺得效果蠻神奇的。
有喝的那時天，感覺真的睡的比較好。它不會說喝了就馬上想睡，基本上也不會讓我想睡。主要的效果感覺是睡著後，讓我可以睡的更熟。
這東西太主觀了，因此我一定要聲明：這純粹是針對我個人使用的感想，請大家不要因此覺得每個人一定都有效，要是真的有人買了說無效，與我無關喔！
總之，有喝的那幾天，覺得睡的很好，比較不做夢了，每天大約睡5~6小時，早上醒來卻不會有很疲倦、睡不夠的感覺。
有喝這個真的有讓我早上精神比較好。但這不代表你一整天精神都會很好喔～～～睡不飽的話，下午，其實還是會想打瞌睡滴。
但這個東西，畢竟太貴、太重，我只買過這麼一次就沒買了。（因為要去香港買，好麻煩啊）
後來想透過淘寶網請快遞寄送的時候（意思就是其實我還想繼續買這個飲料），意外的發現，原來也有小包裝的藥丸類產品呀～～～不但體積小，價格也很便宜嘛～（跟這個飲料比起來），就是下圖的玩意。
註：這個包裝有寫開車前或從事危險作業的人工作前，請勿服用。
這個長的很像魚肝油那種樣子，外表是軟軟的膠囊，一包約150粒，一天約3~5粒，約30～50天的份量，日本官方售價1522日圓；我買的是人民幣119元。
這個的目的跟すやりん好像不太一樣，官網寫著：
* 感覺身體好像隨著年紀的增長起了一些不平衡的變化
* 好像做什麼事都不順利，常常感到不安
* 好像睡眠越來越淺………
基本上產品的名字『ぐっすり』意思就是睡的很沉的狀態。
所以，效用基本上也是讓你比較容易進入熟睡的狀態。
主要成份如下：
按這裡檢視圖片バレリアンエキス：纈草萃取物。經查詢維基百科，似乎有鎮定、抗焦慮的作用，古代就曾拿來治療失眠的症狀，纈草的鎮靜劑作用會導致頭昏及嗜睡，因此在駕駛和操縱重型危險設備前要慎用此類藥物。
ホップエキス：蛇麻草。一樣是有幫助睡眠的效用。
GABA (ギャバ)：γ-氨基丁酸。查詢維基百科，可鎮靜神經、抗焦慮等（還有其他功效，請自行查詢吧），似乎是近年醫學上很受矚目，可治療焦慮的一種成分。
呼，確認成分都是對身體不會有過重影響的，就可以安心服用。
目前每天吃三顆，這包裝打開來總覺得有一股奇怪的味道，但仔細聞卻又感覺沒有什麼特別的怪味。
吃了覺得好像有點會想睡覺，但效果不是非常強烈。就服用後大約15～30分鐘的時候，會有微微的睡意，這個時候去睡就最好囉。但是稍微起來走動一下，洗個臉，那個睡意就會消失了，所以效果其實蠻輕微的。
但是一樣會讓我睡的還不錯。只是總覺得好像做夢的問題沒有改善。
總覺得，睡覺的時候好像也還是在做夢，可是早上醒來的那一瞬間，就不知道做了什麼夢。
這兩款我都還蠻滿意的，對我這種不好睡但還不到很嚴重的人來說，蠻適合的，
早上比較不會賴床，時間到就自動醒了，起來但是還很想睡回籠覺的症狀減輕很多（還是有一點點啦），
是FANCL的產品感覺副作用也比較沒有，吃起來比較安心。
這兩款比一比，我總覺得すやりん好像比較好，但是價格跟體積重量考量上……………算了，暫時都先用ぐっすり時間吧。
最後再提醒：
** 這兩款幾乎都只是讓你睡的比較沉，基本上不會讓你產生睡意的，因為這不是安眠藥。
（嗚，Mobile01明明第14條寫：14. 討論區內勿發表商業性質廣告或是為特定網站、blog宣傳；如果是討論上需要也盡可能避免引用購物/拍賣網站資料或連結，請盡量使用官方的資料或圖片。(請注意勿觸犯第12條規定)，但我既非商業性質廣告、也沒有替特定網站、部落格宣傳，討論上為了講求可信度，引用的都是官方的資料與網站，完全沒有購物與拍賣網站的資料，為什麼說我違規………要在01上分享心得真是一件很困難的事。）
