我已經長期晚睡早醒失眠....
長達時間快一年了
十點或十一點睡著
但是半夜三,四點起床上廁所後
再躺回去 完全無法入睡
整晚就這樣很累又睡不著的狀況
一直持續到早上受不了才自己起來
今天更嚴重 我凌晨四點起來
回去一直躺到早上快九點還醒著
我真的快瘋了......
好累 想睡 卻又睡不著
這樣整天頭都暈暈 沒精神...
有人知道該怎麼辦才好嗎...
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真的很痛苦
後來去拔罐了幾次
好了幾個月
然後就沒拔罐
這陣子就又出來了
我乾脆買拔罐器回來自己用
但總是沒拔灌就不好稅
真的很痛苦....
根據中醫理論，人臥則血歸於肝，肝藏血，血捨魂。也就是說當人睡著以後，多餘的血液會被肝臟儲藏起來。肝臟在五行裡面屬於木，木曰曲直，能屈能伸。健康的人在白天肝臟會釋放能量氣血，而到了晚上會收斂儲藏氣血。不健康的人，肝臟就像枯槁的樹木失去了彈性，白天不釋放氣血，人顯得昏昏沉沉，晚上又收斂不住，人睡眠不實，要不多夢，魂不守舍，要不就早早醒來。
現在很多人都把睡到自然醒作為幸福的標準之一，早醒的人們也是自然醒，但卻是不健康的表現。治療早醒，要從身心飲食幾方面著手。
首先，想讓肝臟伸展舒張釋放氣血，就要多吃一些辛辣刺激的食物，比如辣椒、蔥、蒜、花椒、酒等等;而想要讓肝臟收斂儲藏氣血，就要多吃一些酸寒的食物，比如水果、烏梅、醋、大米、山藥、蓮子等等。
鑒於早醒是因為肝臟不能收斂閉藏，所以我們應該少吃刺激辛辣的東西，適當增加酸味的食物。
另外，羊肉、雞肉性熱，分別能刺激心火和肝火。尤其是雞肉，最能煽動心肝之火，使人煩躁多動，不能沉靜安睡。雞鳥等飛禽醒得最早，鬧得最歡，所以經常吃雞肉，而且加上辛辣的作料吃雞肉，最容易導致入睡困難和早醒。如果您已經出現了睡眠困擾，又非吃雞肉不可，最好用小雞燉蘑菇吃，因為蘑菇的陰寒性質能夠制約雞肉的熱性和躁動。
俗話說：冰凍三尺，非一日之寒。除了飲食以外，早醒的朋友還要注意對自己的情緒，尤其是憤怒情緒的調整。有鬱積的怒氣不得宣洩的人，容易早醒。我向您推薦一個穴位，就是在腳上大趾和二趾之間的太衝穴。經常向下按摩這個穴位，能夠消除上衝的怒氣，緩解繃緊的神經，幫助睡眠。
參考;http://www.hairway.org/show.aspx?id=1392&cid=76&page=7
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a728541930 wrote:
我已經長期晚睡早醒失...(恕刪)
跟你一樣我也是晚睡早起一族
凌晨天色尚未明就會自動醒來
早上5:57就一定要準時起床
半夢半醒的睡眠品質讓整個白天都精神不濟
這種情形一個月會發生幾天,超過三天我就會尋求解決方法了
先是補鈣喝鮮奶試試,再不行就上三溫暖讓美容師按摩刮痧凌虐一番
睡前吃奇異果,退黑激素都試過了
以上方式都有效,只是持續時間有限
另外我每週至少上健身房運動三次
近來睡眠還算正常
半夜醒來只要能繼續入眠都ok
之前最慘的時候是不知幾點醒來拼命想睡卻直到鬧鐘響都還不成眠
之前曾看過醫療報導說半夜醒來別看時鐘壓力才不會太大
所以我是從不看時間的只求能在睡夢中被鬧鐘叫醒
版主的痛苦我很是能體會,睡眠障礙真的讓人很痛苦
建議你試試我的方式,補鈣,運動加按摩
希望你能重新擁有良好的睡眠品質
還有要叮嚀一下千萬別吃安眠藥助眠
可以試試退黑激素,至少較沒副作用
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