請問有人可以告訴我拉單槓的技巧嗎？現在一下都拉不上去...
個人積分：149分
文章編號：40393752
個人積分：342分
文章編號：40393784
個人積分：84分
文章編號：40394001
個人積分：616分
文章編號：40394271
個人積分：171分
文章編號：40394632
個人積分：21分
文章編號：40394752
lovechilam184 wrote:
請問有人可以告訴我拉...(恕刪)
以正確的健身動作來說，引體向上運用的是擴背肌(就是李小龍腋下伸展出來的那倆片蝴蝶)，而非上臂的二頭肌(再正確點來說，伏地挺身主要練的是胸大肌，二頭肌也只是順勢練到)
以正手握槓，以冥想的力量(看似很玄，但...一開始就是得以冥想的力量來運用正確肌群)讓擴背肌發力，繼而帶動身體向上
一開始很難，試著找矮一點、雙腳能觸地近似到能微蹲的槓，擴背肌發力，大腿再施點力，讓身體向上
一段時間後，就較能拿捏擴背肌發力的感覺，拉單槓進步的次數會超呼你想像。
若以反手握槓、單靠二頭肌的力量拉單槓，做不了幾下二頭肌就疲憊了。畢竟，背肌是大肌群，能發出的力量與持續性絕對遠超於二頭肌！除非....你的二頭肌練的像阿諾一樣強壯！！
個人積分：84分
文章編號：40394768
個人積分：1057分
文章編號：40394797
個人積分：30分
文章編號：40399371
個人積分：193分
文章編號：40399684
關閉廣告